准媽媽這樣吃荔枝，即營養又不怕上火

入夏以來，荔枝上市，眼看著一顆顆又大又紅的荔枝，禁不住有點流口水了，那麼准媽媽能不能吃荔枝呢？為了寶寶的健康成長，孕媽媽們就一起來了解一下吧

孕期到底能不能吃荔枝，答案是肯定的，不過不建議准媽媽們多吃

1.荔枝，又稱丹荔、離枝，荔枝營養豐富，果肉中含葡萄糖高達66%，並含有果糖、蔗糖、蘋果酸、多種維生素及遊離氨基酸等多種對人體有益的物質，夏天吃荔枝能消暑生津，其殼煎水代茶還可消食

2.准媽媽當然可以吃荔枝，但是要適量吃，一般來說，孕婦一次攝入的荔枝不要超過100g-200g，數量上一般在6-8顆左右

為什麼不建議准媽媽多吃荔枝

1.孕期如果大量食用可引起高血糖，如果血糖濃度過高，會導致糖代謝紊亂，反覆大量吃荔枝可使血糖濃度持續增高，這樣可能導致胎兒巨大，體重可達4000克甚至更多，容易並發難產、滯產、死產、產後出血及感染等症

2.吃荔枝過量也可能患上荔枝病（低血糖綜合症），此病多在清晨突然發作，表現為頭暈出汗、乏力、心悸、口渴、飢餓、肢冷、輕瀉等，嚴重的還會突然昏迷、抽搐、瞳孔縮小、呼吸衰竭、血壓下降；因為暴食荔枝後，大量果糖源源不斷進入人體內，肝臟中的轉酶一時來不及將這些果糖轉變為葡萄糖，致使不能為人體直接吸收利用的果糖大量充盈血液中，而機體需要的葡萄糖卻相對減少，從而產生一系列低血糖癥狀

3.吃荔枝時要防止過敏，吃荔枝過敏一般會出現面部潮紅、咽喉腫痛等癥狀，也會出現牙齒脹痛、胸悶胃痛、小便瀝痛，更有甚者會全身皮膚紅腫，起小紅疙瘩，奇癢難忍，這些癥狀稱為「荔枝過敏症」

4.所以對於孕媽媽而言，一定要注意荔枝這種水果對自己身體的不良影響，即使自己特別喜歡吃，也要先顧及自己的身體和腹內的胎兒，暫時忍痛割愛，適可而止，千萬別一時貪吃，帶來不良後果

孕期准媽媽吃荔枝的好處

1.荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，准媽媽吃荔枝有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力

2.荔枝含有豐富的糖分，具有補充能量，增加營養的作用，准媽媽吃荔枝還能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥狀

3.荔枝還含有豐富的維生素，准媽媽吃荔枝可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑

4.現代研究表明，荔枝所含的營養成分對大腦組織有補養作用，能夠明顯改善失眠、神疲乏力等癥狀，對大腦組織有很好的養護作用，能有效調節腦功能、改善記憶力

5.荔枝含有鐵和豐富的天然葡萄酸，二者具有補血益氣的作用，而且天然葡萄酸還有健脾、能促進血液循環的功效

怎樣更健康得食用荔枝

1.荔枝含糖量很高，不宜空腹食用，否則會刺激胃黏膜造成胃痛，而且空腹時吃鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」

2.吃荔枝容易上火，可以將荔枝殼煮成荔枝茶，具有降火的功效，流鼻血的人也可適當飲用

3.荔枝、紅棗均為食療佳品，荔枝味酸甜、性溫，能滋肝益心、補氣血，而紅棗也是補血佳品，二者同食可以起到滋補身體的作用

4.吃荔枝前後喝淡鹽水、涼茶、綠豆湯可以預防虛火

5.如果准媽媽本來有潰瘍性結腸炎、熱性便秘和痤瘡、上呼吸道感染和咽喉炎、牙齦腫痛，或者是患有糖尿病的孕婦，吃荔枝要相當謹慎，最好不要吃

6.吃不完的荔枝應逐顆剪下，只留一點小蒂頭，然後用1小湯匙鹽和水混合，將荔枝浸入鹽水後撈起，放入塑料袋，置於冰箱中層，可以保存1周，切記不能將其放置於零度以下環境，否則荔枝的表皮會變黑，果肉也會變味

參考書籍

1.宋犀堃編著,懷孕大講堂,河北科學技術出版社,2009.12.

2.邵玉芬,許鼓,曹偉等主編,40周懷孕寶典,重慶出版社,2013.04.

3.李紅霞編著,最新十月懷胎大百科,河北科學技術出版社,2013.05.

4.彭景,周艾東編著,孕產婦營養飲食,浙江科學技術出版社,2006.2.

5.鄭國權編,完美懷孕百科,中國紡織出版社,2015.04.

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