有一頭烏黑濃密的頭髮，是很多人夢寐以求的事情，但是現實卻是頭髮越洗越枯黃，脫髮和白髮越來越嚴重。90後的禿頭和少白頭危急都開始引起社會關注了！

頭髮的健美狀況與先天遺傳、後天的精神狀態、睡眠、體質強弱以及飲食習慣等都有直接關係。精神狀況對頭髮有很大的影響，俗話說：「愁一愁，白了頭」。頭髮如果保養不當，就有可能引起早禿、早白或者發質枯萎、細軟。

洗髮時要注意什麼？這樣洗髮，少掉發

1、洗髮竅門

（1）切忌將洗髮水直接倒在頭皮上，造成局部濃度過高，不易洗凈，久而久之還會損害頭皮。

（2）洗頭時用指甲抓頭皮容易導致毛囊發炎。正確方法是用指腹輕輕按摩，遇上較臟或較癢的部位則稍加用力，但力度不能過大。

（3）由於熱水的溶解力較強，許多人都喜歡用很熱的水沖洗頭髮，卻忽視了熱水對頭皮造成的傷害。若擔心洗髮水殘留，不妨用溫水多衝幾次。

（4）油性頭髮宜隔天清洗。若需每天洗髮，應選擇性質溫和的洗髮水。

2、正確洗頭3步驟

STEP1

先用大量的清水衝去頭髮上的灰塵和皮屑，以減少洗髮水的用量，並降低對頭皮的傷害。

STEP2

將洗髮水倒在掌心，然後輕輕搓揉。

STEP3

洗髮水起泡後，均勻塗抹在頭髮上，以打圈的方式輕揉，最後用清水徹底沖凈。

頭髮不好，吃什麼能生髮黑髮？

頭髮不好的人，飲食上的確需要格外注意一些，尤其是脂溢性脫髮的人群，辛辣油膩類的能少吃就少吃，把吃的方面做好了，才是治療脫髮的第一步。

1、黑豆

黑豆是公認的生髮之王，營養成分很高，中醫上一直都誇讚黑豆能補腎、益脾，現代營養學研究認為黑豆含有大量不飽和脂肪酸和微量元素，被認為是最好的抗衰老食物之一，可以促進人體對鐵元素的吸收率。黑豆含有豐富的大豆異黃酮，可以抑制脫髮。無論從哪種功效來看，都非常有利於頭髮的生長和發育。

2、黑芝麻

黑芝麻和黑豆有很多相似之處，全能，比如均富含不飽和脂肪酸和亞油酸，也有補腎的功效。黑芝麻富含多種維生素，尤其是維生素B和維生素E，都是促進頭髮生長的成分。不過黑芝麻的脂肪含量也不低，所以不能吃多，否則對頭髮生長反而不利。

中醫理論指出「黑色入腎」，「黑色」即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

3、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，《醫林纂要》記載牡蠣可以"清肺補心，滋陰養血。"它還是一種優秀的微量元素「鋅」補充劑。人的頭髮缺「鋅」會導致頭髮易斷、乾枯，所以偶爾吃牡蠣對頭髮是很好的強化補充。

4、菠菜

菠菜是最優質的蔬菜之一，四季常有，β-胡蘿蔔素，葉酸和維生素C、鐵含量又高，有助於保持頭髮健康的毛囊和頭皮油脂循環。β-胡蘿蔔素可以合成大量維生素A，缺乏維生素A是頭髮脫落和頭皮屑的常見癥狀。缺鐵，細胞就無法獲得足夠的氧氣才能正常工作，並可能導致脫髮。所以最近頭屑、出油的發友可以多補充一些菠菜類厚葉蔬菜。

5、鮭魚（三文魚）

含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。眾所周知，人體血液是頭髮的營養來源，血液循環順暢等於把營養吃進了頭髮里，對頭髮生長非常有幫助。三文魚中還有一種omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，也有利於生長毛髮。被網友推崇的生髮偏方「魚肝油」其實也是三文魚提取的。

6、核桃類堅果

核桃含有多種像ω-3脂肪酸和維生素E的營養物質，每天食用核桃可以確保不會缺乏維生素E，而維生素E是頭髮生長的重要維生素。此外核桃這類堅果的脂肪含量極低，適合脂溢性脫髮者補充營養。

脫髮嚴重？白髮多？中醫宏觀調理，讓你止脫生髮，白髮轉黑

脫髮的危害是多方面的，而且是甚為嚴重的。脫髮不僅影響人們的形象方面，更影響到日常的工作與生活。通過以上方面的調理，可以在一定程度上緩解脫髮的程度，但不能從根本上解決這個脫髮的問題，還是需要依靠專業的治療。關於脫髮最佳的治療方法，非中醫莫屬。中醫講究「整體辯證，宏觀調理」。

1、中藥膏滋內調，防脫生髮、烏髮固發

膏滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，通常是通過三熬九制，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被人體吸收的膏滋，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。

作為從1895年傳承至今的百年老號，肖氏膏滋的鎮店之寶七黑育首膏，更是不可多得的經典名方，源自張仲景《金匱要略》，改進而來，且早已在國家食葯監局備案。

此方目前防脫生髮、烏髮固發最值得稱道的一個中醫方子，在脫髮再生，白髮長黑，養發護髮方面有獨到之處。長期使用還可以滋陰補腎、清肝明目、補氣養血、益氣生津、散風清熱、補虛扶正、延年益壽，對機體的各種生理功能和各個器官尤其是頭部毛髮系統的生理活動具有顯著的調節功能。

2、中藥藥液外塗，促進頭髮生長

在中藥膏滋內調的同時，配合中藥藥液外塗，生髮黑髮的效果更好。患者在選擇中藥外用藥時，也要謹慎，因為人的頭皮最怕刺激。為了安全起見，患者可以選擇國家認可、有正規保證、名家驗方、天然草本的純中藥提取液。目前在中醫領域最高榮譽是非物質文化遺產。當中就有對於治療脫髮很有效的外用製成方劑。比如中玉育榮液，就是張八卦中醫外科傳人李中玉教授的非遺名方之一。

出於對患者的負責，李老先生嚴格篩選符合國家規定的藥廠後，親自從原料上把控，精選大量天然中藥材生物萃取提煉，最終才允流通市場。其有效活性成分能起到恢復毛囊活性、增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。在脫髮處塗用後，用手指輕輕按摩，促進藥液滲透，效果更好。

中藥膏滋內調+中藥藥液外塗，通過由內而外的全方位調理和治療，能夠有效解決脂溢性脫髮、禿頂、全禿、斑禿、產後脫髮、神經性脫髮、頭髮稀疏、掉頭髮、少白頭、中老年白髮、頭髮開叉、發質不好、頭油大、頭皮癢、頭屑多等頭髮問題。

3、針灸療法輔助

選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴(風池與風府連線的中點)等為主穴。均雙側取穴，風池用瀉法，其餘諸穴用補法，中等刺激，脫髮患者每日或隔日1次，留針20分鐘，10次為1療程。由於普通人對穴位知識了解甚少，建議由專業人士進行，不要自行試用。

中醫歷來主張人有虛實之分，應因人、因時、因地制宜，根據個體差異辯證施治。比如說患有其他疾病或內分泌紊亂以致身體機能出現了問題，那麼也需要按照醫囑對身體進行相應調理。

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