減肥如何防止肌肉流失，方法很簡單，但很多人卻不信

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很多在減肥期的朋友都非常擔心啊，自己每一餐都吃的很少，這樣子會不會造成肌肉流失？

答案顯然是肯定的，為了維持身體的正常運轉，不只是肌肉，甚至就連內臟都會作為能量供應。

所以說擔心肌肉流失是最沒有用的想法，我們需要考慮的是，如何減少肌肉流失。

保持運動健身

身體遵循用進廢退的原則，你辛苦練出來肌肉，如果隔一段時間不練的話，就會慢慢的流失掉。哪怕你熱量供應充足，依然避免不了肌肉的流失。

所以時刻刺激肌肉，讓肌肉時刻保持活性，這樣就能使肌肉能減少流失。

充足蛋白補充

我們在減肥的時候是減熱量，而不是營養不良。蛋白質是肌肉合成的主要原料，所以在日常飲食中多加一些蛋白質，必要的話使用蛋白粉。

如果腎臟沒有毛病的話，是不需要擔心蛋白質過量的。國外有很多健身愛好者一天的飲用量都是在六勺左右。其實過量的蛋白質攝入可以達成增肌減脂的效果。

強硬健身，

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