血糖不達標的人，這5種水果最好少吃，吃的越多血糖越難穩

研究證明，保持攝入新鮮水果習慣的健康人，患糖尿病的風險會顯著降低；同樣習慣吃水果的糖尿病患者，其糖尿病心血管併發症的發病風險和死亡風險也更低！天氣越來越炎熱，大家吃飯就會沒有食慾。這時候，吃點清爽可口的水果來解膩開胃是大多數人的選擇。但對於糖尿病人來說，有的水果吃多了不但會使血糖升高，嚴重的還可能會出現電解質失衡，導致酮症酸中毒。

血糖不達標的人，這5種水果最好少吃，吃的越多血糖越難穩！

1.香蕉

香蕉含糖量很高，且以葡萄糖和果糖等單糖為主，吃完後，血糖會迅速升高。除此之外，香蕉還屬於高鉀水果，會加重糖尿病患者的腎臟負擔。所以，糖尿病人最好少吃香蕉。

2.山竹

山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5個山竹即可。

3.火龍果

火龍果的果肉糖分一般以葡萄糖為主，味道不是很甜，所以很多糖友誤以為火龍果的糖度比較低，但事實並非如此，火龍果吃多了也會導致身體中的糖分升高，容易引發高血糖，所以糖尿病友不宜多吃。

4.車厘子

車厘子富含蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，但是車厘子同時也含有豐富的糖分，所以糖尿病患者不宜貪嘴。

5.甜瓜

甜瓜性質漢良，多食易導致腹瀉等，特別是腸胃虛寒的糖尿病患者不宜食用。另外，甜瓜的含鉀量較高，並發有腎病的糖尿病患者存在鉀、磷代謝障礙，易發生高鉀血症，故應慎食甜瓜。

那麼糖尿病日常生活中吃點什麼好呢？這三種蔬菜可以多吃。

白菜富含豐富的植物纖維及大量維生素，可以改善糖尿病胃腸神經病變，緩解便秘，有研究表明，白菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖。

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

海帶含有海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。海帶和芹菜做涼拌菜吃，降血脂降血糖效果最好。

以上就是糖尿病患者的簡單食譜，這樣吃有利於降低血糖，並且能夠為身體補充所需要的營養，另外要保證足夠的睡眠，避免熬夜，適當的保持運動。

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