不想高血壓遭遇腎衰竭併發症，這個降壓指南應人手一份

在大多數人的意識里覺得高血壓是一種老年疾病，跟年輕人沾不上邊。因此一些年輕人在確診高血壓後，往往處於懵的狀態，難以相信自己得了高血壓。實際上，高血壓不僅有年輕化的趨勢。

為什麼越來越多的年輕人成為高血壓「新生軍」？如果你能儘早了解，及時做出改變，就能避免高血壓的發生：

大量不良飲食習慣，對血壓造成致命傷害

喜歡重口味飲食，包括高鹽、高脂、愛吃葷食等等，是現在大部分年輕人的飲食習慣。長期這樣飲食，會增加身體的代謝負擔，首當其衝的就是血管。高鹽飲食導致體內水鈉滯留，易引起血壓波動，攝入過多的脂肪會引起肥胖、高血脂等相關疾病，會加重高血壓的情況。少素多葷，營養攝入過剩，也不利於血壓穩定。

精神、環境因素，獨特性原因

相比老年人來說，現在年輕人工作、生活壓力比較大，長期處於高壓的狀態，精神得不到放鬆，存在焦慮的情況，再加上熬夜、吸煙等因素，極易誘發高血壓。年輕人高血壓的特點主要是以舒張壓（低壓）升高為主，這種高血壓發生的主要原因就是精神因素影響。

遺傳性因素，先天因素更應預防

有高血壓家族史的人，更易得高血壓。對於年輕人來說，本身就處在不利的條件下，後期在飲食上、生活中不注意做好自我管理，發生高血壓的幾率就比普通人高出很多倍。所以如果家裡的直系親屬如父親、母親等患有高血壓，你應該提高警惕，尤其要注意預防。

相對於老年頑固性高血壓，年輕人的高血壓更容易控制和治療。這份降壓指南各位要收好：

健康飲食和年輕人更配

現在年輕人追求時尚、潮流，健康的飲食也應該是更多年輕人追求的。要保持健康的身體，穩定的血壓，健康的飲食不可少。戒掉高鹽、高脂飲食、還有一些油炸零食等等，學會平衡膳食，粗細糧搭配吃，多吃水果蔬菜，少吃大魚大肉，以清淡飲食為主，少葷類食物，這樣做不是「佛系養生」，而是為你的健康加碼，為血壓更穩定做保障。

學會把壓力變動力，血壓更穩定

快節奏的生活中，壓力、焦慮不可避免，我們就要學會自我調整，避免壓力對血壓帶大的波動，損害身體。一方面是可以選擇適合自己的運動，堅持下去，比如游泳、瑜伽、跑步等等，既能疏解心情也有利於緩解血壓；另一方面學會傾訴，實際證明善於溝通交流的人，焦慮感低，且患高血壓的幾率更低。

堅持用藥治療，是避免血壓惡化的前提

有些人覺得自己年輕，血壓稍高點沒什麼，不用吃藥，擔心藥物副作用拒絕用藥。這是錯誤的觀念，高血壓並不是說年輕就不用治療。實際上，年輕人由於本身身體素質好，代謝快，如果能及時改正飲食、生活習慣，再加上適當藥物的治療，是完全可以控制住血壓升高，長期維持在正常範圍不升高。

但如果只是控制飲食方面，而不用藥物，很可能會導致血壓惡性發展，到時候在治療就晚了。降壓有很多如RAS阻斷劑、β受體阻斷劑、鈣拮抗劑等等，據醫囑服藥就好。

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