印度大叔2個小時出腹肌，看完我跪服！

擁有健美的腹肌是很多男人的夢想，很多表示自己曾經有過，後來九九歸一變成了一塊。即使已經歸一了，很多人還是想回到巔峰狀態。特別是C羅的健美身材爆紅網路的時候，很多人再一次燃起練出腹肌的雄心壯志。一個來自印度的大叔，也渴望擁有像C羅一樣的腹肌，他用筆畫出了展示腹肌的部位，看來他要按圖索驥，讓腹肌顯現：

可是接下來，印度大叔練腹肌的方法讓人驚呆了。

他先去小店裡買了防晒霜：

然後找個舒服的地方，塗上防晒霜，開始曬太陽：

就是這麼簡單，輕輕鬆把腹肌曬出來，只需要兩個小時，印度大叔對於自己的傑作十分得意：

顯然這樣的腹肌是得不到大眾的認可，言歸正傳，還是說一說正確練腹肌的模式吧。大家首先要樹立一個觀念，腹肌是瘦出來的。我們發現，很多瘦子幾乎不怎麼鍛煉，依然有腹肌，而有些經常鍛煉的胖子卻沒有腹肌。因為，我們的腹部非常容易堆積脂肪，腹部被一層厚厚的脂肪覆蓋之後，再多的卷腹動作也是枉然，因為即使有腹肌還是會被脂肪包住看不到。

所以練腹肌關鍵是減脂，光靠卷腹之類的局部動作減脂效果非常不理想，因為不是你做腹部運動就減腹部脂肪，脂肪是從全身減下去的，多做複合動作比如深蹲、硬拉等，會更加有效。有氧運動比如慢跑、騎行、跳繩都是練腹肌的健康快捷方式。

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