大姨媽來了不能劇烈運動，這些舒展體式不要錯過
小密語錄：姨媽來了不敢運動，那一定是你沒有遇到它
愛運動的你，在大姨媽期間一定很苦惱運動被限制，那你一定是沒有和小密一起了解瑜伽的108式！在瑜伽舒緩的伸展中，除了可以幫助實現運動的小心愿外，還可以在一定程度上緩解姨媽期間的不適感！如果你有心動的感覺，快來加入小密今天的瑜伽練習。
姨媽期間腹部的不適感一定苦惱了你很久，如果你想要擊敗它，小密就推薦你和開始我們的輪式練習，在上半身後仰的過程中，腹部儘可能的伸展，可以幫助我們消除血塊，進而緩解我們的不適感，如果你的柔韌性過關，那小密就推薦你可以嘗試進階版的動作，可以緩緩的將我們的一條腿抬起，這樣是可以幫助我們瘦腿的。
如果你不想要自己的腹部彎曲練習輪式，那麼瑜伽中的孔雀式，很值得你擁有。讓自己的雙手作為身體的支撐點，身體騰空的同時，這裡要特別注意自己的雙腿打直哦！因為這個體式是練習我們手臂力量的絕佳選擇，而且靠著腹部力量保持身體的筆直，腹部也沒有受到擠壓，所以在姨媽期運動也是必不可少。
我們在姨媽期間運動，除了需要一些舒緩的瑜伽體式外，我們還是要特別注意身體的拉伸，因為在特殊情況下，我們不可以讓腹部受到擠壓，所以小密推薦大家可以採用，上半身打直坐在墊子上，接著讓自己的雙腿抬起後微微分開，但是一定要注意雙腿要儘可能的打直，而不是彎曲！這樣的重複練習，可以很好的伸展我們的腿部肌肉！
說起大姨媽期間，不想要讓自己的腹部受到擠壓，駱駝式體式一定可是說是最強王者！我們雙膝跪地，接著讓自己的腰腹部打直，身體微微後仰，儘可能讓自己的雙手抓住自己的腳踝！如果你的柔韌性不夠好，小密認為你可以微微抬起自己的一條腿，讓自己的手去觸碰自己的腳尖！這樣的練習可以幫助我們塑型腹部，而且因為腹部的舒展，可以很好地幫助我們消除血塊的堆積。
如果你總有大姨媽期間頭暈或者頭疼的毛病，小密覺得一定是你的大腦中的血液循環不夠好，所以小密就為你帶來了我們的頭肘倒立體式，來幫助我們促進腦部的血液循環，開始的練習，你一定是需要藉助牆壁進行倒立，而且頭部和肘部一起作為支撐點，對於新手練習也是可以輕鬆學會！
如果你是瑜伽達人，那大姨媽期間，就一定要和小密一起來練習我們的蠍子式體式，因為蠍子上是瑜伽中的高階體式，而且可以幫助我們趕走全身的疲憊，舒緩肌肉的同時，還是我們瘦腿瘦腰的最佳搭檔，而且腹部也不會感到很大的壓力，所以一定情況下，還可以幫助我們緩解不適感！那就快來和小密一起練習起來吧！
蠍子式體式詳解：
1.首先小密需要你自己手肘平行放在瑜伽墊上。
2.接著新手可以選擇一面牆壁來作為自己的腿部支撐，這裡一定要讓自己的腿部筆直靠在牆壁上。
3.最後大家可以讓自己的膝蓋作為支撐點，支撐在牆壁上，讓自己的小腿慢慢的彎曲，儘可能的靠近自己的頭部。
4.當然你還是可以適當的調整自己的手肘位置到自己的舒適區域。
如果你覺得大姨媽期間做蠍子式體式有些許的困難，小密就推薦你可以練習我們的神猴體式，也是舞蹈動作中的一字馬，讓自己的雙腿分開向下壓，距離地面可以做到最短的距離，這樣是可以很好地幫助我們練習腿部的柔韌性！
其實大姨媽期間，我們做瑜伽運動，還是有很多的選擇讓我們練習，而且練習瑜伽除了幫助我們塑型外，還是幫助我們趕走身體不適感的最佳工具！不管你是不是熱愛運動，只要你被大姨媽期間不適感困擾，就一定要和小密約起來愉快的瑜伽訓練！
