腸道內的垃圾讓你更易患癌！盤點五類最有效的排毒食物

我們日常攝入的飲食營養，大部分都是在腸道進行消化吸收，這是人體再平常不過的消化過程。然而，你的腸道足夠健康嗎？你知道皮膚粗糙、便秘、肥胖甚至癌症都與腸道問題息息相關嗎？如何才能保持腸道的健康活力呢？秘訣其實很簡單，甚至不用你多花一分錢。

全身臟物最多的器官

腸道是人體最大的消化器官，他還掌管了人體70%左右的免疫功能。

為了充分吸收營養，腸黏膜需要與食物有更多的接觸，因此腸道內有很多褶皺。如果把腸道內的黏膜完全鋪平，面積大約有400m2。這種生理結構，雖然方便吸收營養，卻讓3種「臟物」更容易在腸道聚集。

五類人腸道最容易 「臟」

體質、年齡和職業特點，都是影響腸道健康的因素。下面五類人的腸道更容易出現問題。

1、老年人

隨著年齡的增長，代謝速度變慢，腸道的功能會逐漸下降、衰老。腸道內的益生菌與有害菌的比例會發生失調，因此老年人更容易出現便秘、腹脹問題。

2、酒桌族

周末聚會、工作應酬，大量高熱量食物進入體內，會加重代謝負擔，可能引發一系列腸道問題。

3、白領族

拚命工作的白領，由於長期伏案工作、黑白顛倒、飲食無規律、飲食機構不合理，很容易出現腸道功能紊亂。

4、出差族

經常需要出差的人，會面對環境和飲食的變化，腸道需要一個適應過程，此時腸道功能比較薄弱，容易出現各種問題。

5、開車族

胃會分泌胃酸來消化食物，很多司機不能按時就餐，空腹時間過長，大量胃酸對胃黏膜會造成損傷，導致消化道潰瘍的發生。

簡單一個動作，清腸道促排便

按摩腹部是一種簡便易行的方法，它能改善消化不良、腹瀉、便秘等消化系統問題，尤其非常適合長期受便秘困擾的人。

按摩時間：

適合進行摩腹的時間點有三個：清晨起床前、飯後一小時、晚上臨睡前。

按摩方法：

開始前先將手部搓熱，全身肌肉放鬆，手掌用力，以肚臍為中心，順時針方向按摩下腹部。手法應輕柔，無需帶動皮下組織。以腹部產生微微溫熱感並層層向內透熱為佳。周而復始，按摩5分鐘左右即可。

一套活力操讓你得腸道動起來

運動是保持腸道健康必不可少的因素。下面幾個動作，能幫你的腸道蠕動起來，通過「外力」清除垃圾的同時，也讓你的腸道更加年輕。

食物里的強力清道夫

很多常見食物都能清潔腸道，作用各有千秋，日常攝入中不妨多多攝入，才能還自己的腸道一個「清白」。

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