99％的人都不知道腳氣跟飲食有關？

厚憬簽約營養師

李蘇格

營養學專業畢業

專註創新養生12年，專心服務於健康，致力傳播營養知識，幫助人們樹立正確的營養觀，提高全民的健康水平！

夏季已經悄悄來臨，在這個腳氣的高發季節，很多時候，你拿得出手，卻未必拿得出腳！一人得腳氣，全家都遭殃！那味道，都開始懷疑人生了……

腳氣為什麼反覆發作？腳氣真的這麼難治嗎？當然不是！

先給大家科普一下。

腳氣≠腳臭腳臭是由於身體的小汗腺分泌旺盛，汗液本身沒有氣味，只是汗腺分泌物在細菌、黴菌分解下產生臭味。在多汗條件下，腳上的細菌大量繁殖並分解角質蛋白，因此腳氣常伴有腳臭，但並不是腳臭就一定是腳氣。

腳氣≠腳氣病腳氣病是因食物中維生素B1攝入不足引起的全身性疾病，主要影響消化、神經和循環系統，有時也會有一些足部癥狀。當維生素B1缺乏到一定程度時，會出現雙下肢水腫等癥狀。

大家不要再搞錯咯~

腳氣，了解一下

腳氣即足癬，又名香港腳，是一種極其常見的由真菌感染引起的皮膚病。炎熱、潮濕的夏季是真菌類皮膚病的高發季節。

腳氣有什麼特點呢？

瘙癢。在溫熱、潮濕的環境下容易發作，感染之後會出現：紅色的小丘疹、水皰、糜爛、角化過度、鱗屑等。

腳氣有什麼影響？

1.瘙癢、氣味大；

2.容易反覆發作，而且容易交叉感染，影響家人健康；

3.足癬還會繼發其他部位的感染，如手癬、體癬等，容易留下色素沉澱，影響個人形象；

4.搔抓會導致局部細菌感染，引發其他疾病。

腳氣是怎麼來的呢？

一般來說，腳氣的形成跟清潔衛生有很大關係，例如夏天汗多，不經常洗腳換襪，在公共浴池洗澡、共用毛巾等。

有必要強調的一點是，真菌一旦感染，就不易消除，因為真菌能抵抗惡劣的環境長期生存而不易死亡，因而腳氣也較難根治，許多腳氣患者為腳氣所困擾，其原因也多半在此。

其實，腳氣的形成除了要保持腳部清潔衛生之外，它還跟飲食有很大的關係。

飲食不當也可能使腳氣複發或加重，如進食辛辣刺激性食物、油炸食物，或因挑食，偏食導致某些營養元素缺乏，使得身體局部抵抗力下降，從而促成腳氣的形成。

所以，注重飲食對腳氣的預防和恢復很！重！要！

補充營養，抑制真菌繁殖

真菌雖難除，卻並不表明腳氣就無法治癒。

只不過腳氣的治療並不僅僅在於外治，因真菌無法被輕易剷除，容易滯留於患者用過的衣物、衣櫃、鞋襪等處，因此除了採用某些較科學的外治方法外，還必須做好日常清潔衛生不鬆懈。

選擇正確的方法並堅持下去，儘力消滅殘留真菌!

而在這一過程中，身體的營養一定要得到足夠的保證，以便擁有足夠的抗菌能力，促進病變組織的再生。

腳氣患者在飲食上要注意什麼？

簡要來說，患者在飲食方面應注意以下四點:

1.避免可樂、穀類、加工食品、糖等食物。

2.避免油炸、油膩食物。

3.有腳臭毛病的人少吃引發出汗的食物，如辣椒、生蔥、酒精等。

4.飲食清淡為宜，要多吃高營養易消化的食物，多吃含維生素高的蔬菜、水果。多吃新鮮水果，魚類、豆類。瘦肉、粗糧、去皮雞肉等。

5.忌辛辣。要忌食辣椒、生蔥、生蒜等容易引發出汗的食品，最好不要飲酒。

腳氣患者怎麼吃呢？

這裡給大家推薦兩個食譜。

【食療食譜】

1.冬瓜赤小豆

【食療食物】冬瓜一個，赤小豆130克。

【製法】將冬瓜切蓋去內瓤，裝入赤小豆，放糖水中煨熟淡食，或焙燥為丸食，或加水煮至爛熟。分3次服用。

【養生】1.冬瓜含有豐富的維生素C等， 同時脂肪含量很低，可潤肺生津，利尿消腫，清熱祛署，解毒排膿。2.赤小豆為利水解毒養生食品，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營養元素，日常食之可利小便、解熱毒、助胎產、瘦肥人。此方是夏秋季節患者的上佳食療方。

【宜忌】瘦人津枯者、虛寒腎冷者、久病滑泄者不宜食用。

2.青魚煮韭黃

【食療食物】青魚500克，韭黃250克。

【製法】將青魚洗凈，加韭黃煮食。

【養生】1.青魚中含有優質蛋白。B族維生素及鋅、鈣、磷、鐵、硒等礦物質，具有去熱消炎、補胃醒睥等多重療效。2.韭黃含豐富的蛋白質，礦物質鈣、鐵和磷，維生素A原、維生素B2、維生素c等營養元素，具有健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、驅寒散瘀，增強體力作用，並能增進食慾。

【宜忌】此方適用於脾胃虛弱、氣血不足的腳氣患者。

溫馨提示：腳氣容易複發，所以，使用足悅寶之後，一定要做好護理，保持腳部清潔，注意飲食，別讓趕走的腳氣又回來啦！

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