送給作女的三個建議，助你找回安全感，收穫愛情

關鍵詞：依戀模式

題主：女

問：未婚，32歲，女，無法和異性建立長期穩定的親密關係。

最近才發現是自己有分離焦慮，依戀類型是焦慮矛盾型。

最近接觸的對方是個成熟的人，已經給我指出問題所在，也明確告訴我，如果我再因為自己的問題讓他受傷，那麼他會選擇結束和離開。

我長期都沉浸在自己的世界裡，根本不知道他想要的是什麼。

感覺自己不會處理問題，把自己和對方都弄得好累！

自己內心很懊惱。不知道怎麼樣才能改變這種情況。

冷愛回復：

一個矛盾焦慮的人，是很難建立親密關係的。

因為當你建立關係的時候，你會無時無刻不在懷疑對方。

當他在你身邊的時候，你會緊緊地抓住他，當他稍微離開你一點點的時候，你會無休止地去找他。

你希望把一個人處在你的掌控之中，可是這種掌控又似乎永遠沒有盡頭。就算你現在看了他的手機，你也不知道下一秒他的手機里會出現什麼。

所以，如果你問我「怎樣才能改變這種狀況呢？」很抱歉，這不是一朝一夕之功。因為一個人的依戀風格，是一種相對穩定的狀態。

通常來說，想要改變依戀風格，有兩種方法，但都需要付出極大努力：

一，向源頭探索。一個焦慮的人，通常是由0到3歲期間，你的主要撫養人和你之間的關係問題導致的。

你和此人的關係在早期是如何形成的，決定了你成年後會不自覺地在生活中的所有關係中進行關係模式的複製。

只有對此關係的經驗重新改變，才可能有新的關係模式。

就像格林伯格曾經說過：「你不去抵達，便就無從離開。」也就是說，你要先回到那樣的狀態中，才有可能離開那樣的狀態。

所以，你要先搞清楚問題究竟是怎樣的，然後再重新去和那個人建立關係。這是一個很複雜的過程。

二，在親密關係之中去建立。這個就更困難了，因為這要求你的伴侶可以無條件地接納你、支持你。如果你的每次懷疑，他都可以無條件接納，那你就會逐漸感到安全。

可是現在來看，你的另一半可能暫時還做不到。那麼，你有沒有可能和他討論一下，定一個期限，在這個期限之前，讓他可以無條件地接納你的這一切呢？

你可以直接和他說：「我需要你的幫助，我就是這樣的一個人，我已經意識到自己的問題了。你能否幫助我，全身心地接納我？雖然我確實不夠好，但是我想改變。」如果他願意，你們互相就被看見了。

注意，在這個過程中，你要毫無保留地把自己所有的內心活動都告訴他，無條件地信任他。

以上兩種，靠自己就可行。如果有條件的話，去做一段長期的諮詢也是很好的事。情緒聚焦療法就很合適你。

總而言之，這不是一件容易的事。冰凍三尺，非一日之寒。

你今年32歲，想改變這麼多年的依戀模式，肯定不是一朝一夕的事。耐心一點，給自己一點時間吧。

插畫|申鎮，花鎮情感視覺設計師

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