做到了這4點，糖尿病人也可以放心吃水果！快替你身邊的糖友收藏

糖尿病是非常常見的一種代謝類疾病，對於患者來說，最折磨的事情是很多食物看著眼饞卻不敢吃，水果更是其中的一個。很多人患上糖尿病，就基本跟水果「絕緣」了。醫生提醒：水果中含有豐富的維生素以及纖維素，對人體是有益的。只要掌握了正確的方法，糖尿病是可以放心吃水果的。

糖尿病食用水果，先自查下是否做好了這4點：

1.你的血糖已經控制好了嗎？

如果您的空腹血糖控制在140，餐後2小時血糖控制在180以內，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖的患者是可以適當食用水果的。否則只能吃點西紅柿或者黃瓜來代替。

2、吃水果的時間對了嗎?

一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。所以吃水果一般得在兩餐之間或者晚上睡前一小時吃。

3、我的主食減少了嗎？

每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

4、怎樣選擇水果？

糖尿病人吃水果要綜合三個因素，升糖指數（GI），含糖量和血糖生成負荷（GL）。

升糖指數（GI）:GI高易導致血糖上升。GI＜55為低GI食物適合糖尿病人食用。血糖生成負荷（GL）：表示吃不同數量的該食物對血糖的影響程度。越低越好。GL在10以下者，糖尿病患者可放心食用100克。日常選擇水果，優選含糖量低者。

以下幾種水果最適合糖尿病患者食用。患者可適當食用！

糖尿病人吃對水果，不僅不會造成血糖的上升，還會對血糖的控制有很好的作用。除此之外，糖尿病人還應該注意飲食中多吃粗糧，適當喝一點茶，對於血糖控制都是非常有利的。一種適合糖尿病人的粗糧，可以做米飯吃，又可泡茶，對於血糖控制有一定的幫助。

天然硒黑苦蕎麥茶——清理血管垃圾，保持血管彈性，控制血糖

現代醫學對黑苦蕎麥的研究中，也發現了不少的有益物質：

生物類黃酮——蘆丁能保護胰腺組織，促進胰島素分泌，提高胰島素受體的親和力。抗氧化，阻止自由基損害細胞膜。提高人體免疫能力。

蕎麥糖醇——能調節胰島素活性，增強胰島素敏感性。

微量元素硒——苦蕎茶中含有的硒是其他穀類作物里缺乏的微量元素，它是胰島素細胞必需的微量元素，可促進胰島素分泌，清除自由基。

膳食纖維——苦蕎的膳食纖維含量豐富，能夠產生飽腹感。對多食易餓的糖尿病患者來說也是非常理想的補充食物。

平時可以用天然硒黑苦蕎麥茶做粗糧米飯，或者熬粥，做豆漿等，還可以泡茶喝，對於糖尿病患者來說都是不錯的選擇。

除過飲食方面，糖尿病患者需要多加運動，保持樂觀的心態對於病情控制都是有利的。

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