雞蛋這麼吃才能為男人強腎、幫女人補氣 你吃對了嗎？

雞蛋我們每天都吃，都知道雞蛋能夠補充大量的營養，它可以保護人的肝臟，還可以健腦益智，延緩衰老。但是雞蛋到底應該怎麼吃才健康呢？

蒸煮方法

煮雞蛋的時候有一個時間問題，如果時間太長，或者太短都可能會影響雞蛋的營養成分，煮雞蛋的時間應該控制在10分鐘之內，如果時間過長的話，蛋白質可能會凝固，不容易讓人消化，營養也就會降低。

有些人煮出來的雞蛋是溏心蛋，這種雞蛋蛋黃會慢慢流出來，看著也是十分可口，但是這種雞蛋對於人身體來說並不容易吸收營養，並且沒有完全煮熟的雞蛋裡面含有細菌，對於人的身體很可能造成危害，所以小孩還有老人和體弱多病的人盡量還是不要吃這種雞蛋了。

炒雞蛋在經過高溫還有煎炸之後，雞蛋的膽固醇就會被氧化，有可能就會增加動脈硬化、還有腎臟疾病等。

吃幾個比較合適

雞蛋每天可以吃，但是也不能過量，如果吃太多，不僅不會吸收營養，反而可能損害身體，所以專家提示我們每天其實一天吃一顆雞蛋即可。如果是孕婦、兒童或者活動量較大的人，對於蛋白的需求很高，可以每天吃最多2個雞蛋。老年人怕雞蛋吃多會造成高血壓等疾病，這個大可不需要擔心。可以正常每天吃。

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