臉大不好瘦？掌握這些瘦臉方法讓你輕鬆遠離大餅臉！

臉大是一種怎樣的體驗？同樣是臉大，臉大的汪星人可以萌死人，而臉大的女孩子可以嚇死人。

護膚品用得永遠比別人快，面膜永遠敷不了全臉，心塞…

難道臉大真的無藥可救？當然不是，這次學堂小編要帶大家深入了解關於「大臉」的類型以及生活中都有哪些壞習慣會導致臉變大，更有瘦臉的妙招哦！

五種「大臉」類型

脂肪堆積型

起因：過於肥胖

當體脂率過高時，全身各處都會堆積多餘的脂肪，臉部也不例外。如果你腮幫子飽滿，摸起來肉多而結實，臉型輪廓不清晰，那就毫無疑問是「胖臉」了。瘦臉的方式也很明確：從全身減重開始，隨著體脂率不斷下降，臉部也會逐漸顯出原本的漂亮輪廓。

咬肌發達型

起因：愛吃難咀嚼的食物

咬肌是什麼？通俗來說，就是咬緊牙關時面部兩側下頜鼓起的地方。咬肌發達的臉型還有一個萌萌的昵稱「松鼠臉」，即使臉上沒有脂肪，腮幫子卻依然鼓鼓的。

每個人的咬肌都不相同，一般來說，咬肌與性別和年齡有關，男性比女性大，年老比年少大，因為咬肌部位普遍肌肉含量少，通常是不明顯的。但愛吃難咀嚼食物的人會更多地用到咬肌，這就有可能導致咬肌過於發達，久而久之會形成國字臉或者倒三角臉。而少吃一些過度用到咬肌的食物，能讓面部線條柔和些。

皮膚鬆弛型

起因：年齡增長和快速減肥

皮膚鬆弛的臉龐看上去臃腫肥大，造成皮膚鬆弛的原因有兩個：一是不可抗力的「殺豬刀」歲月。隨著年齡的增長，真皮層內的肌纖維和膠原蛋白逐年減少，皮膚彈性降低，就會出現鬆弛。還有一種卻是人為導致的，過於快速的減肥也會使得身體損失大量蛋白質和水分，出現皺紋等皮膚鬆弛現象。

水腫型

起因：吃太咸

早晨起來臉容易水腫，用手按壓大腿後會留下白色的凹痕，要一段時間後才能復原；舌頭上舌苔白膩，舌頭兩側有齒印——這些都是水腫型肥胖的主要特徵。由於日常飲食中吸收了太多鈉鹽，促使體內細胞滲透壓改變，細胞排出大量廢水導致全身水腫，臉部也不會例外。

大骨架型

起因：天生

相比較前面四種大臉，大骨架型的大臉和脂肪與肌肉都沒有關係，是先天骨骼輪廓所決定的。

但是大骨架也未必不好看，除非是臉上堆積了太多的脂肪哦！因此這類人要特別注意別讓自己胖起來，否則很容易讓人覺得臉大！

除了以上這些大臉的類型，生活上還有許多習慣會導致我們的臉部變大，以下這些壞習慣趕緊檢查自己是不是常犯！

這些壞習慣容易讓臉變大

不良睡姿

睡姿也會對臉型產生影響，有的人睡覺愛拿手遮臉或者喜歡趴著睡，這些姿勢不但會對心臟造成壓力，引起呼吸不順，長時間這樣還容易使臉部遭受壓迫，讓臉部長皺紋，甚至變形！

吃飯狼吞虎咽

很多人在吃飯時吃得特別快，但是狼吞虎咽容易讓你的臉一直瘦不下來！在你狼吞虎咽時，食物通常沒有咀嚼充分、真正磨碎就進入到胃中，這樣會造成消化不良和代謝緩慢，日積月累，讓多餘脂肪堆積得越來越多，不僅僅會讓身材變得臃腫，而且還會讓臉變得腫大！

用手撐臉

在思考時或者無聊時，許多人都會有用手撐住臉部的習慣，這樣不僅會讓手上含有的細菌造成各種皮膚問題；手掌對臉部的擠壓也會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現皺紋；長時間這樣，還會導致臉部由於受力不均而使臉部變得不對稱，甚至對下巴關節也會產生影響！

愛吃口香糖

還在認為吃完喝完就該嚼兩粒口香糖？NO！如果偶爾為了清新口氣吃點沒關係，但是天天嚼口香糖，超級容易讓你變成方下巴！長期嚼口香糖，會令下巴的咬合肌過度鍛煉，使下頜角的肌肉越來越發達，最終變成肌肉型的「國字臉」，讓你的臉難以瘦下來。

對付臉大，不僅要改掉以上這些不好的習慣，掌握一些瘦臉的方法就能讓臉部瘦得更快一些哦！

瘦臉的主要方法

控制熱量

日常飲食上需要注意熱量攝入的控制，但千萬不能節食，要保證足夠優質蛋白質的攝入；可以多吃富含優質蛋白質的豆類和奶製品，保證身體機能正常運轉的同時防止多攝入的熱量在體內轉化成脂肪。

清淡飲食

酷愛重口味的人可要注意啦！特別是吃得太咸更容易讓你擁有一張 「大餅臉」！吃得過咸，體內的鹽分攝入過多，很容易造成腎的負擔過重，從而影響臉部垃圾的排出；一些沒有正常分解的多餘脂肪就會停滯在臉部，使你的臉部越變越肥！因此，飲食需要清淡。

少吃難咀嚼的食物

不想要大方臉，就應該少吃難以咀嚼的食物，比如口香糖、炒豆子、魷魚絲、牛肉乾等，這些堅硬難嚼的食物需要動用咬肌，容易導致下巴肌肉過於發達而引起的下頜角肌肉肥大，引起臉部發胖。

瘦臉操

Step1：用右手掌托住右臉頰，左邊的手掌末端曲線形划過左邊臉頰。

Step2：用手指從腮幫下畫個圈到鼻頭下方，停頓一下，對法令紋去除事半功倍。

Step3：盡量利用手的每一個部位按摩，皮膚能更加光滑。

Step4：由鼻翼向臉頰外側反覆提拉幾次。

Step5：按摩手法從下至上，這樣可以提升效果。

Step6：由臉頰反覆上推鼻翼，沿著鼻側的弧度。

臉大不是罪

拍起照來真是要人命

想要擺脫臉大這一硬傷

不僅僅是要糾正容易讓臉變大的壞習慣

那些瘦臉的技巧當然也要收入囊中

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