青養肝黑補腎，多吃這「3青3黑」，養肝補腎，疾病繞著走

很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。提到肝就不得不說腎，肝腎之間有一種說法叫做「肝腎同源」，又叫做精血同源，意思是說肝藏血和腎藏精，兩者都是依賴飲食水谷的營養物質的補充和滋養。

在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利於肝、腎的食物，以增強肝腎功能。青養肝黑補腎，，相信大家都知道。所以生活中多吃這「3青3黑」，養肝補腎，疾病繞著走！

1青：芹菜

芹菜中含有的豐富纖維，像人體過濾器一樣，把生命體代謝的廢物過濾掉，經常食用可以刺激身體排毒，起到減緩肝臟負擔的作用。

2青：綠豆芽

綠豆在發芽的過程中，維生素C會增加很多，所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。綠豆芽容易消化、清熱解毒，健脾養肝，其中維生素B2含量較高。因此大家在日常吃的時候，能夠有效的調理肝氣，並且還能夠讓血脈暢通。

3青：菠菜

從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K。

腎虛不是隨便亂補的，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。補腎的食物有很多，為大家介紹一些補腎的黑色食物，希望對大家有所幫助！

1黑：黑棗

黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

2黑：黑蒜

特製過的黑蒜具有抗炎的功效,能夠降低血液中的膽固醇,具有補腎的功效,同時大蒜也屬於抗氧化物質,黑蒜能夠殺死癌細胞,具有抗癌、延年宜壽的功效。

3黑：黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益於防治三高！

在追求物質與精神生活的同時，人們越來越重視了自己的健康問題，人們通過運動、飲食等方面來自己塑造健康體魄，特別是飲食，人們不再講究的是吃飽，而是如何能吃的更好，吃的更健康。祝你健康。

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