血管科醫生：早晨起床「3做3不做」，清理血管垃圾，防血栓

老話說得好：「一年之計在於春，一天之計在於晨」。所以從早晨起床的那一刻開始，就要做正確的事情，保證良好的狀態，應對一天的生活。

早晨起床後是非常重要的一個時間段，經過一晚上的休息，集體器官代謝產生的廢物堆積在體內，如果不及時排出體外，那麼對身體的健康會有非常大的影響。

所以晨起有3件事必須做：

1、起床後喝一杯溫水

血液經過一晚上的運輸和代謝，很容易在血管內會有葡萄糖和脂肪的堆積，導致血糖血脂濃度上升，喝上一杯溫水既有助於溫暖身體，還有助於稀釋血液中葡萄糖和油脂的濃度，防止血液粘稠堵塞血管而發生的腦供血不足，對老年人來說晨起一杯溫水非常的重要。

2、起床後要及時排宿便

肝臟和腸胃經過一晚上的排毒工作，將堆積在體內的毒素分解後堆積在膀胱和腸道里需要及時的排泄出體外。所以這個習慣一定要養成，如果不及時排尿排便，腸胃會進行二次吸收，這無疑會增加血液運輸和肝腎器官的負擔，是血管中的「垃圾」越堆越多。

3、起床後一定要吃早餐

現在很多年輕的上班族由於晚睡早起，很少會再起床後會做上一頓飯吃完再上班。但是不吃早飯的壞習慣，對血管、脾胃的影響是巨大的。中醫認為：「脾統血，主生血」，如果早餐沒有及時跟進營養補充，那麼供血量不足，就會出現貧血等現象，進而會影響血液的運輸，損傷血管。所以吃早餐是很重要的，不僅可以幫助人體中和胃酸保護腸胃，還能增強免疫力減少疾病發生。

另外，這3件事早晨起來一定不要做：

1、早晨千萬不要生氣

如果晨起動怒，會加速血液迴流心臟，易發生血栓，俗話說怒火攻心就是這個意思了。心情不好或者抑鬱還會影響植物神經系統，導致內分泌紊亂，對肝臟器官也會造成很大的影響，增加患肝病的幾率。

2、早餐切勿過於油膩

油膩的食物雖然口感好，但是如果大清早起來就進食，會導致脂肪的沉積在血管壁，損傷血管。因為早晨起床後，集體器官的運作剛開始恢復，是沒辦法承受過多代謝脂肪、膽固醇的工作。

3、早起切勿貪杯

在我們身邊不乏貪杯之人，雖然說小酒怡情，對身體健康是有幫助的，但是在起床後飲酒會加重肝臟的代謝負擔，有90％的酒精是不經過腸胃吸收直接進入肝臟的，因此喜歡早晨小酌一杯酒的人一定要改掉這個習慣。

每天起床後堅持這「3做3不做」，清理血管垃圾，防止血管堵塞，健康一整年。

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