瘦身減肥營養菜，好吃又能助瘦的食物！

夏季烈日炎炎，很多人食欲不振，想吃卻不敢吃，餓的兩眼冒金花。減肥的人都深有體會。其實減肥也要選擇對的，這樣才不怕受苦了。下面小編推薦幾款可以瘦身的美食給你們吧！

絲瓜炒蝦仁

材料：絲瓜、蝦仁、紅干椒、澱粉少許、薑絲、蔥、木耳

做法：

1、對蝦清洗乾淨剝去殼，用牙籤挑去蝦線

2、生薑切絲、紅干椒切成大段、蔥切碎、大蒜頭切片備用

3、將絲瓜清洗後刮掉外皮

4、蝦仁加點澱粉揉拌一下

5、絲瓜切成滾刀塊

6、木耳提前泡發

7、熱鍋注入油，六分熱倒入蝦仁滑炒一分鐘即可撈出

8、另起一鍋，鍋預熱注入油，放進薑絲、蒜頭、紅干椒煸炒出香味

9、倒入絲瓜翻炒至稍微變色發軟

10、再倒入蝦仁和木耳翻炒

11、加入鹽和胡椒粉、雞精調味

12、翻炒入味即可關火裝盤

泰式涼拌海鮮

材料：

洋蔥、小黃瓜、透抽、蝦子、軟絲，小番茄、香菜、魚露、檸檬、胡椒

做法：

1、將軟絲/透抽用熱水燙熟後置涼、切條蝦子燙熟後置涼、剝殼

2、小黃瓜切絲，洋蔥切成半圓細絲，香菜切段小番茄切成四分之一

3、稍微攪拌，加入檸檬汁、胡椒、魚露後再加入海鮮拌勻，即可食用

西蘭花炒蝦仁

材料：蝦仁、西蘭花、大蒜、辣椒、料酒、精鹽、花生油

做法：

1、西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小；

2、在沸水中添加少許鹽，放進西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水;

3、紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用；

4、將植物油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒；

5、放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再添加調味即可。

但想要從根本上減肥成功，其實也可以採用五方十二的食療法，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給小編評論留言哦！

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