20天減掉15斤，馬思純怎麼做到的？
Yeah
THIS IS US
BTOB
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轉載自公眾號：一隻有毒的豬
ID：zhuhengshaoguanfang
前陣子，小S的一條微博上了熱搜
她號召大家真實的面對自己，人生不能只追求瘦和美。小S說話一向是話糙理不糙，早年間刷屏無數人朋友圈和空間的減肥勵志語錄「要麼瘦要麼死」也被她本人闢謠好幾次，說自己從未說過這句話（在康熙來了上面也闢謠過）她呼籲大家在減肥的同時不能忘記關注自己的健康。
儘管這句看似勵志實則極端的減肥語錄不是小S說的，然而它被一批又一批的豬豬女孩奉為信條的時候還是能看出來——大家瘦下來的心情一如既往的迫切。一邊幻想著自己未來的樣子鼓勵自己含淚吃草絕食，一邊換微信頭像or在朋友圈打卡。
比如，你一定被下面的潛力股們圖刷過屏
銀河護衛隊 星爵Chris Pratt 減肥前後對比
馬思純減肥前後對比
還有這些人的圖
也一定成為你
在深夜飢餓難耐之時的精神鴉片……
傳說中一天超過10小時在健身房鍛煉的錘哥 Chris Hemsworth
看身材都猜不出來女兒已經19歲了的閆妮
這肌肉看著想讓人上手摸一摸的黃景瑜
又瘦又窈窕根本不怕視覺中國的迪麗熱巴
看完了之後你也想瘦，從各種平台獲得了各種無所不用其極的方法。從名字聽著很嚇人的「生酮飲食」到除了安徒生童話之外就不怎麼了解的「哥本哈根」。很多近乎絕食的方法在這些貼中被鼓吹為「有毅力」（……）
林允發在自己小號上的「21天減肥法」就是這類減肥方法的例子
怕是有命減肥都沒命享受之後的鞋子褲子寫真和手機哦
江湖上還有廣為流傳的小故事「馬思純為了得到黎吧啦這個角色20天瘦了15斤，靠這個角色一炮而紅，她現在可是金馬影后！」感受一下馬思純是在怎麼樣的壓力下用20天掉15斤的。
來自男朋友歐豪的嫌棄
導演蘇有朋說他覺得馬思純已經瘦的差不多了
結果沒想到馬思純在進組之後又瘦了10斤
她還不吃飯靠藿香正氣水續命……
是不是又被鼓勵了一下？感覺自己也能像純純這樣再拼一把？
這種絕食的方法帶來的危害不容小覷，比如得胃潰瘍，比如有可能陷入從催吐到厭食症的惡性循環，比如低血糖低血壓以及生理期紊亂和更年期提前的風險……你還想試一試嗎？馬思純作為演員和藝人為了拿到角色這麼減肥，從某種程度上來說是對角色的尊重和敬業精神的體現。
但是，你是下禮拜要去好萊塢試鏡漫威電影
還是有頒獎典禮要你去 要這麼折磨自己？
不惜冒著健康風險的代價要自己快速瘦下來？
有這麼多健康又有效的減肥方法不了解一下？
叫獸易小星·一拳食譜
叫獸易小星|導演，演員，代表作《萬萬沒想到》系列
叫獸易小星的《萬萬沒想到》系列也是一個看見字就能自動播放語音的現象級網劇了。不僅是主宰了好多人的吃飯時間的下飯神劇，截圖也成為了好多人的初代微信斗圖表情包
「每天都從五萬多平米多大床上醒來」的 王大鎚
叫獸很少在微博上說自己工作有多忙，他曾經同時作為《萬萬沒想到》和《報告老闆》系列的導演和監製，工作期間他的同事是這樣爆料的
是不是感覺看見了自己？忙的沒空吃飯只能叫外賣/泡速食麵？為了犒勞自己疲憊的精神通常會選擇重口味的飲食？萬萬沒想到叫獸易小星通過自己的「一拳食譜」和鍛煉之後瘦成了這樣
叫獸易小星減肥前後對比
·一拳食譜詳細版·
叫獸還在微博跟大家分享，減肥必須要有一個堅持下去的動力。看起來很難達到的大目標可以少一點，如果完不成減肥還很難堅持。但是，可以適當的確立小目標，完成了之後還能鼓勵自己。
如果你已經達到目標體重，也不能放開了大吃大喝，可以在一拳食譜的基礎上增加低熱量的菜品。比如叫獸分享的晚餐，在注重飽腹感和口感的同時也注重控制熱量。
譚維維·改善飲食習慣的健康食譜
譚維維|搖滾女歌手，金馬獎最佳原創電影歌曲
在社交網路上突然火起來的食譜，因為是真的太有用了！感受一下豆瓣上各位網友自發反饋的減肥結果
比起瘦，用健康來形容譚維維更合適。她經常在微博發自己的健身/長跑照片，看起來健身和鍛煉已經變成了她的生活方式而不是完成一個短期或是長期的任務。
譚維維的健身照片
不需要節食的世界多美好啊，火鍋龍蝦燒烤balabala減肥健身期間似乎只能吃水煮雞胸肉和西蘭花。這也是很多人放棄減肥健身計劃的原因，實在是太寡淡無味了。
人類走到了食物鏈的頂端你就讓我吃草？
譚維維的食譜突出的重點不是餓，而是健康。詳細版的食譜甚至細化到了一周七天/一日三餐應該吃什麼，非常適合剛開始減肥健身的你。如果沒有一個詳細的計劃支持，你會很容易半途而廢。
·譚維維食譜一周詳細版·
比起叫獸的「一拳食譜」中對量的控制，譚維維食譜中給大家的選擇更多。菜單中包含了大量的健康蔬菜（比如營養價值高的有色蔬菜），每天吃兩種水果，增加了食物的多樣性，比如這些
INS健身博主@twospoons.ca分享的蔬菜水果沙拉
·譚維維食譜定製版·
定製版是為有減脂目標的人定的。甚至有細化到蔬菜沙拉中必須要吃「不少於6種」的蔬菜以及不要忘記通過維生素片來補充營養。每一餐飯都必須定點定時，養成良好的飲食習慣，晚餐在18：:0之前結束。
譚維維的食譜中的主食大部分是粗糧（比如全麥麵包和小米），烹飪方式也非常簡單，對不太會做料理的人來說也很友好。至於該吃多少，食譜中僅僅是簡單提到了「不超過一個拳頭」，這方面可以參考叫獸更精確的「一拳食譜」和自己食量來決定。
現在一定有很多人告訴你，此時此刻再不減肥就又要胖一年，然後年復一年的……胖下去。
話是沒錯，我們的人生都是由一個個目標構成的，大目標又由一個個小目標構成，如果連小目標都沒辦法完成的話，更別說大目標了。
INS健身教練@nathaliesader分享的健康水果冰沙
有什麼比自己更重要呢？
減肥和健身都是幫助我們獲得一個更好的身體，讓我們能有更完美的狀態隨時迎戰，確保我們並不會因為什麼身體原因而被人生拒之門外。但是，如果有誰對我們的生活和身材說三道四，我們應該反擊回去，就像小S說的，干你P事喔！
減肥和健身本來是一種對健康生活方式的選擇
而不是用來綁架我們人生的工具。
希望每一個看到這裡的你們，不要像以前看健身食譜/健身視頻一樣，只點贊收藏卻不去做。你現在開始行動起來雖然趕不上夏季這一波，但是離年末VS大秀，還有6個月不到惹~
本來來源公眾號：一隻有毒的豬
ID：zhuhengshaoguanfang
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