早期維生素缺乏會有四種信號，醫生說三類人一定要補充營養素！

維生素是營養素的一種，對於人體來說，維生素是必不可少的，雖然每天的需要量不多，但是一旦缺少，就有可能對健康造成威脅，而根據維生素溶解性的不同，又將其分為水溶性維生素和脂溶性維生素，前者包括B族維生素和維生素C，後者包括維生素AEDK。

第一，缺少維生素，免疫力會下降，維生素A與機體的免疫功能密切相關，維生素A能維持上皮組織的完整和正常分化，如果缺少維生素A，身體抵抗外來致病因子的能力會下降。

第二，出現咽喉炎，口角炎，維生素B2被稱為核黃素，如果缺少核黃素，會出現咽喉炎，口角炎，甚至是脂溢性皮炎。

第三，貧血，葉酸也是B族維生素的一種，如果缺少葉酸，更新速度較快的造血系統會受影響，出現巨幼紅細胞性貧血，葉酸缺乏引起尿嘧啶錯誤地嵌入DNA中，導致致癌風險增加，另外，缺少葉酸還會引起嬰兒神經管畸形，所以孕婦一般需要常規補充葉酸。

第四，骨質疏鬆，維生素D缺乏會導致甲狀旁腺功能失調，還會引起鈣吸收不足，所以會引起骨質疏鬆，骨質軟化，手足痙攣，如果出現在兒童身上，還會引起佝僂病。

很多人認為補充維生素一定要購買專門的維生素藥物口服，這是錯誤的觀點，維生素每天的需要量很少，只需食物補充即可。

平時偏食的人群一定要注意補充維生素，對於偏食的青少年，家長一定要給予糾正。

懷孕期間對於維生素的需求會增加，所以孕婦應該多食富含維生素的食物。

有癌症家族史的人群要注意補充維生素，維生素對於預防多種腫瘤大有幫助。

如果要補充脂溶性維生素，一般多吃深海魚，牛奶，雞蛋，瘦肉，如果要補充水溶性維生素，一般多吃新鮮蔬菜和水果即可，

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