為什麼有的人練習瑜伽之後反而胖了一點呢？因為之前都處於亞健康

練瑜伽還會變胖？這是怎麼回事

對於想要減肥又追求健康的朋友來說，瑜伽是一項非常好的有氧運動。但有的朋友經過一段時間的練習卻發現，自己的體重不但沒有減輕，反而還加重了。天哪！這到底是怎麼回事？

首先，你增加的不是脂肪，是重量。

運動時，脂肪會加快燃燒，肌肉也會隨之增長。相同體積的肌肉可比脂肪的質量大得多哦。

第二，吸收能力增強了。

瑜伽可以調節身體狀態以達到平衡，所以練一段時間之後，人的胃口更好，新陳代謝也會提高。腸胃系統經過調理，吸收能力比以前更強。也許你和以前食量一樣大，但因為吸收能力變好，吸收的營養物質更多了，所以才會有了體重的增加。

第三，糖原和水分的儲存

在運動過程中，身體會大量消耗肌糖原和肝糖水。運動後，身體會自動儲存更多的糖原以達到平衡。在糖原的補充過程中，會按照糖原與水1:3的比例同時大量儲存水分，所以，你才會覺得你變「胖」了。

所以，不要迷信體重，塑形才是硬道理。不要把藉助瑜伽減肥只當作是階段性的目標，而要把它看成一種能夠讓你更加健康的生活習慣。堅持下去，你就一定能達到你想要的效果。

一起練習今天的體式，有助於減輕你的壓力，消除水腫，使得身體更好的拉伸，肌肉線條也更加的流暢。

1.以你舒服的姿勢坐在地板上。

2.雙腿打開，向上屈膝，讓大腿緊貼身體兩側。

3.小腿朝前，腳背綳直，腳尖觸底以保持平衡。

4.雙臂穿過雙腿的下方，繞到背後，兩手相握。

5.注意不要聳肩，目視前方。感受髖關節的拉伸。

1.山式站立，屈膝，使身體向下，雙手抵住腳兩側的地面。

2.用手部支撐，雙腳退向後方盡量遠的位置，使雙腿伸直。腳尖點地。

3.然後最大程度的抬起右腿，使右腿緊貼身體右側。注意右腿和右腳都要綳直。

4.抬起右臂，身體可微微向右側，用右手抓住右腳跟。

1.站在瑜伽墊上，左腳向正前方跨一大步。

2.身體重心前移，彎曲左膝，同時伸直右腿。

3.身體向左扭轉，目視左側。右臂向前，然後左腿的左側，左臂向後，雙手在胯下相握。

4.抬起雙腳腳跟，注意保持平衡。

1.這個體式需要藉助瑜伽凳完成。將瑜伽凳正對著自己，山式站立或是跪姿都可以。

2.身體前傾，讓兩個肩膀抵住瑜伽凳，然後雙臂彎曲，雙手抓住瑜伽凳下方。

3.慢慢的抬起雙腿，直到身體與地面垂直。

4.彎曲雙腿，練習間的距離，腳背綳直，腳尖相觸。

1.蹲在瑜伽墊上，兩膝打開，腳尖朝外。

2.雙手抵住地面，雙臂緊貼大腿內側。

3.身體向下，彎曲雙肘，脊柱挺直。

4.雙腳離地，兩條腿大腿緊貼身體外側，小腿緊貼大腿，腳背綳直。小腿抵在大臂後側。

5.身體盡量向下，臀部抬起，保持平衡。

其實，不論是任何運動，在運動結束後，身體因為耗費了太多的能量，都會發出飢餓信號。許多朋友控制不住自己，再加上補償心理作祟，所以大吃特吃，反而比平時攝入量更多。

這也就是為什麼一再提醒大家，運動後一小時不要進食的原因所在。運動後，身體的吸收能力比平時倍增，這個時候吃東西，體重當然就減不下來了。

為了防止運動後飢餓造成的不適感，可以在運動前1-2小時吃些高纖餅乾、酸奶、新鮮水果等。運動後多補充水份，等大約1小時後，再少量進食。選擇蔬果、蛋白質、粗糧類的，避免脂肪的攝入。

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