便秘應常吃這四種食物
養生
06-28
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便秘是很常見的事情,但碰上了卻也覺得無奈,上個廁所都要這麼糾結。那麼便秘吃什麼好呢?常吃這些食物,讓你天天上廁所都很順利。
麥片
麥片含有豐富的膳食纖維,可以促進我們的胃腸蠕動,有效的緩解便秘問題,讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便,當你每天都堅持吃麥片,你就會發現你也可以天天都排便。
紅薯
紅薯就是我們俗稱的「苕」,有的地方稱之為地瓜,這紅薯不僅味美,而且還能夠健胃益脾,促進身體消化吸收,幫助我們潤腸通便,像排便困難的朋友,就可以天天都吃紅薯。
香蕉
香蕉大家都不陌生了吧,這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量,還可以改善我們的便秘問題,如果你想要天天都可以排便的話,可以試著在吃完飯後,隔一陣子,再吃點香蕉,每天養成習慣,自然排便就會很規律了。
南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等,還可以促進消化吸收,幫助我們解決排便問題,南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物,大家都可以試試。
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