長期便秘危害大！快吃這幾樣食物，給你的腸胃「洗個澡」吧

說到便秘肯定很多人都有過，只不過幾天之後便秘自己就又好了，所以很少有人把它認真對待，最後導致了痔瘡、腸癌等不可挽救的疾病。對於便秘，已作為亞健康問題出現在我們的生活中，那麼，到底什麼才是便秘？你搞清楚了嗎？一般兩天以上無排便，提示存在便秘。如超過6個月即為慢性便秘。長期便秘，腸道中會堆積大量毒素和有害菌，在人體中存留時間過久，對健康的危害很大。所以，不管有沒有時間，你都需要著手調理腸胃，排除身體毒素垃圾。

長期便秘危害大！快吃這幾樣食物，給你的腸胃「洗個澡」吧

蘋果

蘋果中含有豐富的食物性纖維——果膠，能夠保護我們的腸壁，調整自身的胃腸功能的作用，幫助我們清理腸胃，促進消化，更好的幫助你排便。

絲瓜

口感可以說是潤潤滑滑的存在，屬於比較下喉的食物。長期對於絲瓜的食用，對於排毒通便也有很好的幫助。並且富含著胡蘿蔔素和維A，還有更多的微量元素，對人體健康也有很大的幫助。

由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

火龍果是一種富含果膠的水果，食用後可以在胃腸道表面形成果膠層，果膠具有很強的滑利性，因此有潤腸通便的作用。火龍果中還含有纖維素，可以促進腸道的運動消化，有增強胃動力、治便秘的特殊功效。

酸奶是腸動力的「添加劑」，它富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成一道天然的生物屏障，可以有效抑制有害菌對腸道的入侵;同時還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。

草莓內含有維生素C，具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘、強肝閡脾。

紅薯葉

紅薯葉中豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡。紅薯葉能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對減肥等有一定的作用。

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