男人這3個行為會傷害你的前列腺，誘發前列腺癌，尤其是第2個

施侶元教授研究表明：我國居民目前前列腺癌的患病率雖低於國外，但隨著我國人口的老齡化及居民生活水平的提高，該病的發病率有增長的趨勢。

目前認為，前列腺癌的發生和男性年齡、雄性激素變化、遺傳、飲食行為習慣、性生活頻次等有關。今天為大家列舉3個主要的生活習慣誘因。

1、性事不規律

性事不規律是指和以往正常相比，短時期內進行多次，或者又長期內節制性慾，沒有性事。研究表明：短期內多次性事，引發前列腺炎的比例可高達90%左右。與之相反的是，長期禁慾，也會導致前列腺過度充血與擴張，引發炎症。

2、長期久坐和憋尿

長期久坐會使身體較大部分重力作用於前列腺上，前列腺的充血會導致前列腺液的排放不是那麼順暢。特別是比較軟的沙發或者辦公椅，會使泌尿系統的血液循環受阻，致使無菌性前列腺炎的發生或細菌性前列腺炎加重。

因此，長期久坐 的白領們，每坐1h左右，就起來活動一下，是十分必要的，不僅可以使精神得到恢復，也對身體大有裨益。在周末放假時也可以多爬爬山、游下泳都對預防前列腺炎有很大幫助。

3、脂肪類食物攝入過多

研究表明：脂肪攝入過多會使膽固醇的合成增加，從事使雄激素合成增加，大量實驗證明雄激素的增加是導致前列腺癌的一個重要因素，又因為不可能阻止男性雄性激素的分泌，所以此為一潛在影響因素。

為了防止脂肪攝入過多導致前列腺癌的發生，日常飲食中脂肪的比例最好佔到10%~20%即可，不宜過多。此外，含有大豆蛋白較高的食物可以降低前列腺癌的發病率，日常可以多加食用。

那麼日常我們常吃些什麼食物會對前列腺有所好處呢？

1、番茄

番茄有益於前列腺可能大家都知道，這是因為番茄中含有番茄紅素，可以除掉前列腺中的自由基，從而保護前列腺。研究表明可使患前列腺炎的幾率降低32%左右。一位成年男性每天食用100―200g的番茄，便可滿足身體對番茄紅素的需要。

2、堅果

研究表明：每周吃堅果等富硒食物可有效降低患前列腺癌風險。這是因為微量元素硒對前列腺健康有著很重要的作用。

3、桔子

桔子中含有豐富的紅桔素、川皮苷和維生素。研究發現：食用含有較高維生素C的食物會使患前列腺癌的幾率明顯降低。

（圖片來源於網路）

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