脾要苦養，心要靜養，腎要懶養，肝要樂養……你會養臟腑嗎？

（這是一份有情懷的網路養生讀物）

本文理論依據：《中醫基礎理論》、《中國五臟病學》

列位看官，今天咱們來跟你聊聊，如何養我們的臟腑。

一篇文說，咱們肯定說不全面。怎麼辦？挑幾個重點的說一說。

1，脾要苦養。

為什麼說脾要苦養？這裡的苦，說的是生活中飲食，要盡量苦一點、素一點，多多少少，參照一下中國人過「苦日子」時候的樣子。

看官須知，在五臟裡面，脾最怕一個「濕」字。如果濕邪一多，就會聚集在我們的脾上，形成濕邪困脾，或者濕熱困脾的局面。這個時候，脾失去健運之氣，就不能很好地生化氣血和水谷精微。如此，我們的身體就會缺乏營養，久而久子，形成氣虛、血虛、痰濁中阻、痰濕上泛等多種不良後果。其中脾虛所生的痰濕，會以高血脂的方式存留在我們的血管里。這就是諸多心腦血管疾病的誘發因素。那麼，脾濕從哪裡來的？對現代人來說，吃得太多、太好，運動缺失，是最主要的因素。所以，要想養脾，最好吃得素一點。另外，苦能燥濕，所以多吃一些苦味的東西，比如苦瓜，就能給脾濕得去除帶來好處。

健脾吃法：陳皮粥

準備陳皮10克（鮮者加倍），大米100克，將陳皮洗凈，摘凈，然後切絲。水煎取汁，加大米煮成稀粥來服用。或者將陳皮研末，每次取3到5克，加入已經煮沸的稀粥當中，一起煮來服用。此法對胃脹、食欲不振、噁心嘔吐、脅肋疼痛、噯氣頻作的現象，有改善之能。

2，心要靜養。

什麼是心要靜養？說起來，就是我們的心神需要安靜。如果心神不凈，我們就會失眠、心煩。所以對於大多數的失眠患者來說，以心論治是極為重要的。

那麼，是什麼讓我們的心神不凈呢？一來，和我們的腎有關係。腎陰虛，心陰不足，虛熱擾及心神，心神不寧。另一方面，就是我們過度思慮、生活和工作壓力過大，導致心陰不足，心血暗耗。心中陰血不足，我們自然就難以讓心神安靜了。所以，要想養心，必須寡慾，必須知足常樂，必須學會給自己減輕負擔。只有這樣，我們才能還心靈一個自由的世界。

養心吃法：酸棗仁粥

酸棗仁10克，大米100克，白糖適量。將酸棗仁擇洗乾淨，放進鍋中，加清水適量，浸泡5到10分鐘之後，水煎取葯汁。加入大米來煮粥，等粥熟的時候下入白糖，再煮1到2沸即可。此法可以改善心肝血虛所致的失眠、怔忡、傷津、盜汗等癥狀。

3，腎要懶養。

我們的腎，需要懶養。我們知道，腎中藏有腎精和腎氣。腎中精氣，乃是我們生命銀行里的本錢。本錢的多少，註定了我們我們生命的長度、厚度和質量。所謂懶養，就是要節省腎精和腎氣，不折騰，不浪費。

怎樣才算不折騰、不浪費呢？這就是不去做任何損耗腎中精氣的事情，比如縱慾無度、熬夜、思慮欲求過多、貪涼、運動過量等等。尤其是節慾保精這一條，最為要緊。在冬季，則要善於收藏，適當睡個懶覺，宅在家裡，避免過度勞作。這些都是保養腎精的方法。

養腎吃法：蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉10克，精羊肉150克，大米100克，生薑3片，蔥白2莖，細鹽少許。將蓯蓉和羊肉洗凈，切細，生薑、蔥白洗凈並切細。大米淘洗乾淨。將蓯蓉放在鍋中，加適量水。文火煮沸之後，下入大米、羊肉來煮粥。等熟的時候，加入蔥白、生薑、細鹽等，再煮1到2沸即可。這個方法，對於腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、女子不孕、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、遺尿等現象，有改善作用。

4，肝要樂養。

什麼是肝要樂養？要想養肝，我們就得快樂一點，高興一點。肝最怕我們不高興。我們不高興，肝就不高興。

看官須知，在中醫理論中，肝主條達。它天生最怕一件事，這就是肝氣鬱滯。肝氣鬱滯，違背了它條達的天性，就會出各種各樣的問題。比如抑鬱、苦悶、壓抑，易怒、煩躁。日久，肝鬱氣滯，還會導致肝鬱化火。肝火上逆，我們就會頭暈、頭痛、暴躁、面紅目赤，血壓升高。如果肝火上逆的同時，夾帶痰邪，我們則有可能發生中風。所以說，要想養肝，我們不能生氣，不能壓抑。

養肝吃法：決明子粥

準備決明子15克，大米50克，將決明子擇洗乾淨，放入鍋中，炒到微微出香氣的時候，取出來。將決明子放入鍋中，加清水適量，浸泡5到10分鐘之後，水煎取汁。加入大米煮成稀粥就可以了。這個辦法可以幫助我們清肝明目、潤腸通便，改善大便乾燥、目赤腫痛、頭痛頭暈、視物模糊等現象。

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