李醫生：哪些運動對頸椎病危害大？哪種運動最有效？

方法不對，治療白費。你好，我是肩頸腰專家李國民，每天寫一篇文章，分享我的經驗和觀察，這是第94篇原創文章。

一、頸椎病的運動擔心

頸椎病可以跑步吧？哪些運動是頸椎病不能做的？

昨天在我的朋友圈裡有一個患者，她的情況是這樣的，她每天晚上都要去做運動。

然後呢她看了很多網上的資料說，晚上做運動很容易導致猝死之類的。

她自己也好糾結究竟要不要做運動，因為他本身有頸椎病，她想通過運動來治療好頸椎病。

她每天就是下班之後，然後到家裡，把所有的家裡事情做好之後，然後她就去健身房。

因為每天需要把家裡的事處理完之後才能去，所以她每天去健身房，大概是比較晚的，大概九十點鐘晚上。

因為晚上一般人都是去休息的，所以她就擔心別人在休息的時候，她在做運動。

像這樣的話對她的頸椎有沒有好處，這個運動會不會加重了頸椎病，或其他一些疾病，比較擔心這個問題

二、運動對頸椎有害有哪些？

其實判斷運動對於頸椎病有沒有危害主要是從以下三方面去判斷

1.加重頸椎，誘發其他疾病

對於運動，你就是怕這個運動會加重你頸椎的問題，還有可能誘發其他嚴重的疾病。

這些嚴重的疾病在網上經常見，如：容易引起心血管方面的問題，比如說有些做運動之後，出現腦梗心梗之類的，是不是？

2.對於頸椎是否有效

然後第二個的話，你可能擔心的就是說，這個這個運動究竟有沒有效，他可不可以來預防頸椎病。

然後的話也擔心這個走動，晚上會不會加重頸椎的負荷，頸椎工作了一天，這個是休息的時候，如果你還在運動，會不會加重？

3、有益頸椎，卻容易誘發他病。

那第3點的話，就是說這個運動可能對頸椎有效，會不會有基礎病的容易出現不好。

比如說我們說的一些哮喘，或者說有肝硬化、脂肪肝之類的會不會加重？

三、堅持運動的效果

我朋友圈有一個患者，他是怎麼了，他是旅遊結束後回來的時候，買的是火車的卧鋪票。

當時上車的時候很晚了，他自己躺著就睡著了，第二天起來的時候脖子突然疼痛得很厲害，左右都不能動。

然後他的妻子就告訴他，是不是落枕了，自己感覺也是，所以到家之後，就改變了自己睡覺的姿勢。

這樣過了幾天，這脖子變得很硬了，他沒心思工作，而且晚上睡覺翻身，脖子都不敢抬起來。

然後同事要他去醫院檢查看看，醫生看了x光頸椎，醫生說頸椎比較厲害，需要住院治療。

治療大夫說要住半個月住院，然後呢，他剛剛請完假，是請不到假的。

也沒辦法，然後他當時就過來問我，然後我給她的建議就是有兩個。

一個是打羽毛球一個就是做呼吸訓練

他這個打羽毛球他打了很長一段時間差不多有半年時間，換了兩副羽毛球拍，打壞了五六十個羽毛球。

然後每天早上和晚上都會配合呼吸訓練，半年之後，他說這個癥狀疼痛，再也沒出現了。

它既沒有打針也沒有吃藥，主要是通過這個鍛煉和呼吸的訓練，脖子現在脖子也不痛了。

睡眠好了，然後他後來去複查了的時候，他的頸椎片子，改善了蠻多。

所以現在很多人得頸椎病，不一定是非要住院，打針吃藥。就是平常加強鍛煉，然後有值得信任的一些訓練方法，得當的話其實頸椎病也一樣可以治好

四、如何判斷哪些運動對頸椎有危害

我們一般來判定這個運動對頸椎是不是有影響，其實有三個方面很重要

1、最簡單的就是，你第二天的話，直接去判斷，如果說第二天你起床的時候，你發現你的頸椎癥狀加重。

那麼很顯然這個運動不適合你，因為他加了你的癥狀一般是不會加重的

2、如果說你是頸椎壓迫脊髓的話或者說你的頭暈比較厲害的話，頸椎病引起的像這種的話，我們就一般不要去做一些比較劇烈的運動。

什麼是劇烈運動，我們說的那個掉單杠這個動作，還有說的就是這個舉重，是不是？這些個不適合的，因為它會加重頸椎的這些負荷。

3、這個方法就是說，這個運動里的有沒有好處，最直接的就是你看這個運動當中有多少的運動用到頸椎。

是否是頸椎抬起來的動作。打個比方我們說的游泳，對不對？游泳經常需要這個抬頭低頭的動作，像這樣的運動都是比較好的。

還有一個就是羽毛球，羽毛球這個運動，他是需要我們非常靈活的去運動頸椎，而且它是一個抬頭的動作非常多的。

你還在為你的頸椎病，找不到好的醫生而煩惱嗎？

你是不是擔心你的頸椎病會治不好？

你的頸椎病找到好的鍛煉方法了嗎？

如果你有頸椎的一些問題，你也可以和我聊一聊，我會給你一些方法，給你一些好的建議。

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