生孩兒之後還想瘦成「小腰精」？那就每天在家練會兒瑜伽吧！

生孩兒之後還想瘦成「小腰精」？那就每天在家練會兒瑜伽吧！

許多辣媽一生完孩子身材就不再和以前一樣了，粗腰肥臀，膀大腰粗是很多女性生完孩子後的常態。在生完孩子後如果不想著瘦身，就會讓辣媽們是越來越胖，到最後成了人人嫌棄不掙錢還不漂亮的家庭婦女了！所以，生孩兒之後還想瘦成「小腰精」？那就每天在家練會兒瑜伽吧！省時省力還省錢！

動作一：

呈跪姿，大腿與小腿形成直角，頭部微抬。接著兩手相併，掌心著地，微微彎曲肘部，重心慢慢前移。之後前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離開地面。這個動作能全方位放鬆腰部，讓腰部越來越瘦！

動作二：

這個動作能起到塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪的作用。先保持站姿，然後左邊小腿向後彎曲抬起。接著用右手抓住左腳，將手放在右側髖部。之後雙膝靠近，左手向前伸直。然後向右側扭轉，感受左側腰部拉伸。最後，保持動作1分鐘左右。

動作三：

讓自己呈站姿狀態，將雙腿併攏伸直，挺直腰背，接著右腳向前邁出一大步。之後左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十。最後腰部向後彎曲，手臂跟隨腰部向後伸。要保持30秒後，伸直背部，盡量多練習四五遍。

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