體內的濕氣太重了怎麼辦？教你用這3種簡單的解決辦法，效果極佳

夏天是人們容易有濕氣的季節，也是濕氣比較重的時候。主要會因為天然炎熱的原因，人們往往會長時間的使用空調，這就會導致我們室內的溫度與室外的溫度，形成鮮明的對比，這個時候就容易讓濕氣入侵。

另外，還會因為天氣比較熱的原因，大多數人都喜歡在這個季節里食用一些比較生冷的食物，如冰淇淋、涼飲料、涼水果等。雖然水果要比飲料以及冰淇淋有營養，但是把水果長時間的放在冰箱裡面，拿出來直接食用的話，也會刺激到我們的腸胃，讓寒氣入侵，從而出現腹瀉等情況。

那這個季節濕氣比較重，我們應該怎麼辦呢？

要想祛濕，建議大家多喝水：水是生活中很好的來源之一，也是祛濕的好資源，為什麼這麼說呢？不管你的濕氣嚴不嚴重，當我們的身體基礎代謝率比較高的時候，即使是有再多的濕氣，因為代謝的原因，也能夠很好的把濕氣排出體內。

但大家要注意的是，這裡指的是白開水，或者是平時的純凈水都是可以的，不能食用帶有糖分的水，這樣反而會得到肥胖的結果。同時，在多喝水的建議之上，大家不妨在每天做些運動，雖然夏天人們出汗量已經比較多了，但是運動是不分時候的。

不管在熱的天氣還是在不熱的天氣，適量的運動都能夠幫助我們機體提高免疫力，是增強體魄的好辦法。

要想祛濕，建議大家多喝點小米粥：小米粥是我們生活中經常會食用的，但是很多人在夏天因為天氣熱的原因，就不願意食用熱的小米粥。事實上，想要祛濕，還需要我們做的是，調理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的選擇，無論是搭配其它的豆類，還是別的食材來食用，再或者是自己單獨的食用。

小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、補水、緩解便秘的作用。在夏天小米粥不是很熱的時候，在65℃左右的範圍之內食用就好了，如果太燙的話，我們的食道也是不能接受的。

對於胃口不好、腸胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。

要想祛濕，建議大家多泡泡腳：泡腳是日常生活中很好的養生方式之一，在夏天這個氣候炎熱的季節里也不例外。在晚上睡覺之前，我們泡泡腳，可以更好的促進下肢的血液循環，進而起到加快人體新陳代謝的作用。

這樣也會幫助我們促進體內濕氣的排出，減少濕氣給我們帶來的一些煩惱。但要注意的是，用溫水泡就好，過熱的水反而容易擴張體內的血管。

各位朋友，你體內有濕氣嗎？這個時候你會採取哪些針對濕氣的做法呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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