簡單提高免疫力3個小竅門！

每個人的免疫力都不同，良好健康的免疫力能夠幫助抵禦疾病入侵，簡單提高免疫力的3個小竅門，助你一年到頭少生病。

1、多曬太陽

曬太陽可以補充人體維生素D，充足維生素D又是預防普通感冒、鼻塞、咽喉痛的好方法。日常生活中，適量曬太陽的人與那些基本不曬太陽的人比較，更不容易感染流感病毒。因此，每日適當晒晒太陽可以減少患呼吸道疾病風險。

2、少吃多餐

健康飲食，不提倡一餐吃過飽。在午後3-4點身體相對上午處於疲勞狀態，可以喝點咖啡、吃點點心既可以補充能量，還可以提高學習工作效率，起到解乏自我調節作用。少吃多餐，以感覺到有點飽，剛剛好滿足身體所需能量為好。

喝茶是好習慣，因為茶葉中含有烷基胺，可以增強免疫功能抵禦疾病水平。番茄醫生建議，薄荷茶有助於改善消化不良，提神醒腦；茉莉花茶有助提高免疫力，因為它富含抗氧化劑。

3、睡眠充足

充足的睡眠是人體抵禦疾病的第一屏障。如果長時間熬夜反而會讓這種屏障越來越弱，繼而也更容易感染病毒。同時，多數熬夜族也是久坐一族，脂肪堆積較多，也會降低人體免疫力。

眼下正是春夏更替時節，容易因為工作壓力、氣溫變化大導致睡眠不足，進而出現免疫力下降，引髮帶狀皰疹、蕁麻疹等。健康的免疫力睡眠時間，成年人應保證7-8小時，老人不少於6小時。

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