你還在為穿不了漂亮裙子苦惱嗎？最科學的飲食計劃，減肥效果棒！

嗨咯，大家好，歡迎回到《大小吃貨食堂》我是你們的老朋友欣娘，夏天已經徹底席捲了我們的城市，現在出門不戴個帽子不擦個防晒真的會變成黑人，伴隨著炎炎夏日來到的還有就是我們女生又愛又恨的冰飲，比如說冰淇淋，奶茶，可樂等。今天欣娘給大家做的是一個科普貼，我們一起來比較一下，看看夏天最適合的飲食習慣有哪些。

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我們女孩子通常吃什麼都覺得會發胖，但是又忍不住想吃，管不住自己，欣娘之前上大學的時候有個室友，天天嚷著要減肥，一天只吃早飯和午飯，但是吃的卻比別的人要多，經常吃一些高熱量的東西，而且飲食不規律，其實這樣的減肥計劃完全達不到效果。反而如果沒有控制好的話，就算瘦下去了，會反彈的挺厲害。

所以今天欣娘給大家一些夏天飲食上的一些建議，畢竟夏天是最適合穿裙子的季節，肉乎乎的總歸是不太好的，我們要多注意。

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一、盡量按時吃飯

按時吃飯對胃是十分有益的，而且有利於消化系統的消化，最為主要的是，按時吃飯可以避免你等到特別餓的時候再去吃，一吃就控制不住吃多了。

二、多吃一些應季的蔬果

蔬菜和水果一直是減肥的利器，能夠給人體補充一定的養分和維生素，防止出現皮膚起皮或者臉色蠟黃，對女孩子有一定的養顏美容的功效。

三、晚上禁止自己吃宵夜，特別是燒烤！

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這個真的是欣娘親身體會總結出來的經驗，晚上吃宵夜發胖的幾率是白天的2倍，而且燒烤類的油炸食品我們晚上吃完絕對不可能是會等到它消化了再去睡覺的，這樣子，油脂會通過呼吸作用排泄出來，我們的臉上也會很油膩，這些油脂在臉上呆一晚上你覺得你想不長痘可能嗎？

要想美美的就要嚴格要求自己，按時吃飯。按時作息，別給自己太大的壓力。大家還有什麼減肥的妙招要跟大家分享嗎？本文由大小吃貨食堂原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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