夏季燥熱易上火 這麼做火氣一下全沒了
夏季原本就比較燥熱,如果在這個時候再吃一點熱性食物,那麼就很容易上火,那麼夏季上火應該如何「滅火」呢?
夏季上火的癥狀有哪些
1
喉嚨干啞
在夏天,由於氣溫比較高,人們出汗得也比較多,此時非常容易出現喉嚨干啞的情況,這其實是上火的一種前兆,如果這個時候你沒有及時補水,那麼就會出現咽喉腫痛等問題了,建議人們在夏天要多喝水。
2
鼻子出血
上火的一個典型癥狀就是鼻子流血,夏天如果一直吃一些容易上火的食物,例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等,那麼就很容易引起鼻子出血,這也是為什麼我們經常強調,在夏季要清淡飲食的原因。
3
睡眠不好
夏天天黑得比較晚,人們也會出現一些睡眠障礙,這個時候大家都認為是因為天氣太熱引起的睡不好,但是你知道嗎?上火也會讓你出現睡眠問題,所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的,學會降火可以有助睡眠。
4
皮膚問題
比起其他季節,夏季人們更容易出現皮膚問題,這其實就是上火的一個表現。專家認為,夏季如果經常出現痘痘、痤瘡、皮膚干癢等問題,那麼可能是火氣在作祟,此時除了要外用護膚品來維持肌膚狀態以外,也要學會降火。
夏季易上火
中醫教你來「滅火」
1
清茶去火清肺
如果你的體質很容易上火,不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶,也有助於避免上火,但不宜喝紅茶。
口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶,個別便秘者不妨將大黃沖水喝,以泄胃腸道之火,但每天服用量不宜超過5克。
其次,如果上火癥狀比較嚴重的話,可以服用一些諸清熱去火的藥物。
2
菜粥滋陰補氣
夏天天氣炎熱,會增加水分的消耗,建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥,以利於恢復胃腸功能,清除胃腸的部分垃圾,有滋陰補氣的作用。
3
喝杯涼茶
夏天有火氣,喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成,適合在夏季飲用,對於消暑、降火有不錯的功效,特別是最近世界盃期間,不少人都熬夜看球,肝火旺盛,涼茶下火是個不錯的選擇。
4
多吃水果
水果含有豐富的維生素和膳食纖維,適量食用有益健康,但對於去火,有些水果則可能「火上澆油」。
5
吃點苦味食物
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用,不少人覺得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火。
實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀,可以適當吃點「苦」;而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
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