不想平時36碼的鞋子到孕期39碼都穿不上，這些事情你都得知道

鄰居家的嬸嬸懷孕後水腫的特別厲害，不僅平時的衣服穿不下，就連腳都腫了好幾倍，明明平時36碼的腳現在卻連39碼的鞋子都穿不上。相信有很多媽媽都有孕期水腫這樣的煩惱，不想當一個腫腫的媽媽就要這樣做。

孕期水腫的常見部位

1、腳

孕期水腫最常見的就是腳了，此時孕媽會發現平時很突出的腳踝現在腫的幾乎成了一個平面了，而且還不分左右，往往是同時出現。這是因為在懷孕期間，子宮變大壓迫下肢使孕媽的血流不暢產生的水腫。

2、腿

有些孕媽不僅腳腫，甚至兩條腿也會同時腫。這個時候就要注意了，如果孕媽只是一條腿腫，而且還有疼痛感，那麼孕媽就要及時就醫，看是否患有其它疾病。

3、手、臉、背

明星孕媽何潔就曾吐槽過，自己不僅腿腳腫，而且是全身都腫，感覺整個人腫到要爆炸。但是有的孕媽卻沒有這樣的煩惱，這是由於每個孕媽的體質不同，再加上體內激素的變化所導致的。

那麼，孕媽在孕期到底該如何緩解水腫呢？

首先，孕媽要注意的就是飲食問題了，為了胎兒的健康發育，孕媽也要攝入足夠的營養，但這並不代表就可以胡吃海塞了，孕媽不僅要避免吃含鹽量高的食物，而且要適當控制自己的體重，不要增長的太快。因為過重的體重會加重孕媽身體的負擔，壓迫下肢，水腫的就會更嚴重。

其次，孕媽也要適當的運動，按摩小腿。運動有利於孕媽身體的血液暢通，可以減輕水腫，在睡覺前多按摩按摩小腿，也可以促進血液暢通，減輕水腫的狀況。

然後，孕媽要注意的就是不要長時間的站立和坐著。如果孕媽站的時間太長，也會容易壓迫血管，阻礙血液流動，導致水腫，所以孕媽需要適當的活動活動。另外，孕媽必須坐著工作的時候，可以在腳下放一個小凳子，這樣有助於血液倒流，減輕水腫。

最後，孕媽一定要注意保暖，因為在溫暖的環境下，血液流動的就會比較迅速，有助於血液的暢通。

各位孕媽一定要穿寬鬆的衣服，這是因為寬鬆的衣服有利於血液的循環，不要一味的為了好看而穿緊身的衣服，反而會加重水腫。

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