血糖高的人，這6種水果再喜歡也要少吃，容易使血糖升得更高

夏天是盛產水果的季節，多種多樣的水果也普遍受到人們的喜愛，很多人喜歡沒事的時候來一點。但是對於血糖高的人來說，在食用水果的時候就要謹慎了，有些水果容易讓血糖升高，嚴重的還可能會出現電解質失衡，導致酮症酸中毒。

血糖高的人，這6種水果再喜歡也要少吃，否則的話，容易使血糖升得更高。

1、榴槤

雖然榴槤升糖指數只有42，但是一個6斤的榴槤就有4斤全是糖分！晚上吃了飯之後，再吃榴槤，體內攝入的熱量就會嚴重超標。對於自身血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤要謹慎，以免熱量超標加重疾病。

2、火龍果

火龍果的果肉糖分一般以葡萄糖為主，味道不是很甜，所以很多糖友誤以為火龍果的糖度比較低，但事實並非如此，火龍果吃多了也會導致身體中的糖分升高，容易引發高血糖，所以糖尿病友不宜多吃。

3、荔枝

荔枝自古就有荔枝蜜的美稱，傳說楊貴妃最喜歡吃荔枝。不過，荔枝的含糖量非常的高，一個荔枝就像是一個小小的糖包一樣，也許這就是為什麼楊貴妃那麼圓潤了。荔枝不但味道甜美，還有很好的滋補作用，裡面富含著非常豐富的鈣，缺鈣的朋友可以適當的服用，糖尿病人就要慎食了。

4、山竹

山竹以形狀長得奇特像「蒜瓣」，口感酸甜深受大家喜愛。但殊不知這個「可愛的」食物確實含糖大戶，每100g食物中含糖17g，熱量67千卡，含脂肪0.2g。因此血糖高的人應該忌食山竹。

5、椰子

椰子的含糖量高，並且極易被吸收，所以食用後血糖上升快，對血糖控制不利。椰子的熱量高，脂肪含量也不低，所以對控制體重不利。另外，椰子含有很多的鈉和鉀，不利於預防糖尿病並發高血壓、腎臟病。

6、桑葚

桑葚含糖量高，並且升糖指數也偏高，所以血糖高的人最好少吃。另外，桑葚是漿果，容易腐敗，並且不易清洗乾淨，且性寒涼，所以很容易引起腸胃感染，對於血糖高的人來說不是一種很理想的水果。

那麼，血糖高的人可以吃什麼降血糖呢？

1、蘋果

酸酸甜甜是蘋果的主要味道，當人體吃了蘋果後，人體對於吸收它所含有的糖分，其過程和速度都較為緩慢，但也很均勻。對此，糖尿病患者吃蘋果能夠降低自身體內的血糖，特別是在飯後的血糖。

2、藍莓

研究發現，藍莓中存在有助於控制血糖水平的物質，可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%。

3、李子

李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當食用李子，有很好的補益作用。李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內過氧化物引起的對淋巴細胞DNA的氧化損害，並可減緩動脈粥樣硬化的形成。

4、南瓜

研究發現，南瓜含鈷、維生素A、維生素E、維生素C等營養素，可促進胰島素分泌;其中的果膠成分能延遲食物排空、延緩腸道對糖的消化吸收，從而控制血糖升高。南瓜含有豐富的鈷，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

提醒：血糖高的人，無論吃什麼水果都要適量，否則的話，容易適得其反。

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