夏季養生，多吃「3黑2黃1綠」6種食物，解暑熱，祛邪火，收藏備用

夏季天氣炎熱，高溫會影響食慾，不利於健康。因此，夏季要非常注重養生，特別是要加強食療，注重飲食的調理，才能安然度夏。今天，小編給大家介紹幾種特別適宜夏季養生的食物。夏季養生，多吃「3黑2黃1綠」6種食物，解暑熱、祛邪火，收藏備用。

夏季養生多吃3黑：

夏季養生吃桑葚。桑葚是夏天當季水果，有「民間聖果」之稱。中醫認為桑葚味甘酸，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥的作用。夏天多吃桑葚，有利於解暑熱。

夏季養生吃黑木耳。黑木耳性甘，具有補氣補腎、涼血止血等功效。醫學研究表明，黑木耳能預防血液凝結，對夏季因高溫導致水分流失引起的血液稠粘有很好的作用，是腦、心血管疾病患者夏季養生的佳品。

夏季養生吃黑枸杞

黑枸杞性平，富含蛋白質、枸杞多糖和微量元素，可以增強免疫力，抗疲勞，還能生津止渴，改善血液循環，特別是對因夏季高溫引起的失眠有非常好的改善作用。

夏季養生多吃2黃：

夏季養生吃檸檬。檸檬含有豐富的維生素C，可以防止日光灼傷皮膚，是夏季防晒的理想食物。檸檬還含有豐富的有機酸和檸檬酸，有很強的抗氧化作用，對促進皮膚的新陳代謝，抵制夏季色素沉著等都有非常好的效果。此外，檸檬還有生津解暑、開胃健脾的作用，對夏季高溫食欲不振有顯著效果。

夏季養生吃生薑。俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。生薑含有姜油酮、姜酚等物質，還含有多糖、維生素和多種微量元素，具有昇陽、祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。夏天吃薑，不但可以養生，還可以治療因冬季寒氣入體所引起的寒症，是冬病夏治的良藥。

夏季養生吃1綠：

夏季養生多吃苦瓜。中醫認為，夏天心火高亢，而苦味能泄暑熱。在苦味食物中，苦瓜效果最佳。夏天多吃苦瓜，能幫助人體恢復脾胃功能，增進食慾。此外，吃些苦瓜，還能清心火、醒腦提神。

註：圖片來自網路

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