寶寶大腦發育關鍵期，孕媽怎麼吃好？
原標題：寶寶大腦發育關鍵期，孕媽怎麼吃好？
寶寶養成計劃要打娘胎里就開始，想讓寶寶更聰明，僅靠父母的遺傳是遠遠不夠的。每個寶寶智力的發展，遺傳因素約佔六成。因此，要想生出聰明的寶寶，在寶寶大腦發育關鍵時期，准媽媽可以通過一些行動來促進寶寶智力發育。什麼時候是寶寶大腦發育關鍵時期?准媽媽又該怎麼做呢?下面懷孕網就給大家一一道來。
寶寶大腦發育關鍵時期是什麼時候?
1、懷孕前8周，腦細胞形成區。北鼻的腦部發育，從卵子受精4星期後就已經開始形成，之後腦細胞分化。
2、懷孕20周左右，腦細胞迅速增值。媽咪在懷孕20周左右，北鼻的聽覺、視覺等神經系統開始發育。
3、懷孕30周左右到出生後，北鼻的大腦已經基本發育完全了。
想讓寶寶更聰明，孕媽咪該怎麼做?
1、進行胎教
懷孕20周是胎兒腦細胞增殖期，在孕媽媽懷孕20周開端，肚子里胎兒的聽覺、視覺等神經系統便開端慢慢開展，特別是胎兒的腦細胞發育會變得愈來愈雜亂，與此同時胎動也開端呈現。
胎兒會跟著神經系統的發育與外界的影響發生互動，而這個階段，最適合給予胎兒傑出的影響，讓他構成傑出的神經迴路，協助腦細胞逐漸朝向良性開展。
孕媽咪可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和寶寶聊聊天，讓他/她聽到你的聲音。
2、適當運動
適當的運動可以刺激胎兒的前庭感覺。比如准媽媽堅持散步、走路等，都可以適度刺激胎兒的前庭覺。如果胎兒在前庭刺激這一方面缺乏，寶寶出生後對於動作協調度都會有所影響。
3、適量吃堅果
堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，特別是核桃，含有豐富的營養元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦效果。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕媽媽懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。
4、吃魚可以促進胎寶貝大腦發育
我們建議孕媽咪多食魚類，因為魚體中的DHA發揮的作用能夠促進胎寶貝智力的發展。一般推薦孕媽咪常吃海洋魚類，包括鳳尾魚、鯥魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚(野生魚類比養殖的含Ω-3脂肪酸更豐富)、沙丁魚、鱘魚，湖鱒魚和金槍魚。
5、豆製品
豆製品蛋白質含量豐富，是促進寶寶智力發育的良品。特別四豆漿、豆腐腦等，這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽滿脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕媽媽懷孕期間常喝豆漿，並與牛奶替換食用，對寶寶的智力發育有很好的協助。
6、孕期保持愉悅心情
孕媽咪要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對情緒的干預。
以上就是關於讓寶寶更聰明，孕媽咪的一些做法。不過，任何方式都要記得把握尺度，不能因為多吃核桃和魚類對寶寶智力發育有幫助就大量吃，適量就可以。孕期各方面營養對寶寶的發育都很重要，因此孕媽一定要均衡營養，合理飲食。
懷孕期哪些水果不能吃？http://www.mama53.com/hyqq/yunqiyinshi/062B9302018.html
TAG:懷孕網 |