道家駐顏術
駐顏術顧名思義，乃為將其容顏固守，讓其不在隨著時間的消逝而容顏衰改。古今不乏有通過駐顏術而達到永保青春的女性，包括現代一些明星。也曾親眼見證許多道家的坤道（女道士）雖年齡日增，卻容顏不改。
駐顏術，是一種改造身體內部和完善身體機能以及激活生命元能的一種功法。所以，一般來講，修成之後，可以使得自己的壽命增加。消除疾病，永保青春，樣貌停止在自己當初修行的樣子。
而一旦女人的年齡超過了49歲，也就是黃帝內經中將的七七之數之後，想在修行駐顏術，其難度會增加許多。
而修成駐顏術之後，其身體和外在的樣貌會恢復到最鼎盛的時期。永遠停留在生命接近最旺盛的時候。正所謂「月圓則虧，日中則移」。所以一般會停留在20到25歲之間。而氣質，也會有很大的改變。
下面將詳細揭曉道家駐顏術及其功法。
駐顏術原理
駐顏術練的是精、氣、神。古人認為，精能化氣，精滿則氣壯，氣能生神，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則皮膚潤澤，容顏光彩。駐顏術不僅是為美容而設的，而且還可全面地調整人的身心，使人永保青春活力，具有延緩衰老的功效。
調氣：以呼吸吐納為基本操作。從自然界吸進的清氣，不但能增強元氣、充實臟腑，還可以進一步推動氣血在全身的運行，使五臟六腑、四肢百骸都得到充養，這是健美的基礎。 氣在容貌美麗中起著重要的作用；氣的盛衰密會影響面部光澤，不論何種面色，只要氣盛就會光澤有神，即使是天生偏黑或偏黃的膚色也能給人美感；而且血隨氣旺，氣血充盛的話，皮膚自然有光澤且富彈性，使面部紅潤光滑、毛髮潤澤。
調心：是調控心理意識的狀態，也稱為練神，其意義在於改變意識活動的內容和方式。調心即調整大腦皮層處在放鬆狀態，此時人的潛意識（道家稱為『元神』）易顯現出來，元神的作用在於對人體起自我調節作用，越是在清靜安寧狀態，元神就越容易起調整作用。
調神：
一、可使心神安寧、情緒穩定，很多美容困擾如黃褐斑、白髮、皮膚炎症等，均和情志變化有關，道家駐顏回春功的調心能使人情志安定、精神放鬆，從而能防治此類疾病。
二、可改善睡眠，若睡眠不足或睡眠品質不佳，會讓美麗大打折扣。
三、元神有主宰統馭全身的功用，元神安寧能使臟腑各司其職，發揮各自的作用。
四、神能馭氣，可隨意調動氣的運行，使其行所當行、聚其所當聚。
五、可改善人的精神氣質姿態，更高層次的美感是追求一種對姿態優雅、神采靈動、氣韻生動的美。
駐顏術練習
一、駐顏先天練氣術之入門七式
【一式】
一式兩腳平行而立，與肩等寬，全身自然放鬆，舌抵上齶眼睛微閉，意守丹田，兩手如抱球狀，置小腹前數寸，兩掌的勞宮穴兌著肚臍，意守丹田片刻，即可聯繫吐納之術。
練法：以鼻呼吸，要求慢，細，勻，長。吸氣時，想像將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足後需停頓一下再呼氣。悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮，吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣，呼氣時手掌可稍收盡小腹。此式練10至20分鐘。
功理：引後天之清氣與先天之氣結合，有扶正祛邪，壯補脾胃的作用，功效快捷，對脾胃虛弱，腎虧腰疼等療效有顯著。
【二式】
二式站法如一式，先將雙手掌向頭前上方伸舉，掌心朝身後，手指朝天，兩掌相距如肩寬，伸舉時慢慢呼氣。然後緩緩將雙掌回收到小腹前。手掌向下，手指相對，同時吸氣入丹田，待氣挺穩，才能呼氣。呼氣做法如前。此式著重在吸氣，吸氣時意想自然界清新之氣從鼻吸入，隨手下降與丹田。
此為採氣補齊之法。練10分鐘左右
【三式】
三式站法如一式，先直立，然後下蹲或騎馬步，雙手掌心向上，自下緩緩上托至鼻前方。同時吸氣，小腹漸收縮，胸部擴張。稍停。翻掌向下，緩緩降至小腹前，同時呼氣，小腹鼓起，上脫和降下都是手指相對，上托時意念雙掌托起兩座寶塔，降下時意念將；兩根木樁壓入地下，反覆練9次。
功理：氣在胸腹上下運動，疏通臟腑，對消化系統和呼吸系統，疾病有良好的療效。
【四式】
四式站法如三式騎馬步，先雙手往兩側平伸，掌心向下，接著雙掌捲曲由下緩緩回收至腋下，同時吸氣，小腹隨著收縮，吸足氣稍停，然後雙掌轉腕或豎掌，向兩側慢慢平推出，掌心朝外，同時呼氣，鼓腹，意念一股氣流下沉丹田，另有兩股氣流由膻中向兩側肩，臂，手掌勞宮穴運行，氣貫掌心但不能發出，反覆練9次。
功理：疏通左右手三陰經，使內氣能較快和較大量的向勞宮穴行去，為將來發氣打好基礎，它對手的三陰的經絡，臟腑有調和作用，並可治療肩，臂疾病。
【五式】
五式站法如一式，兩手垂直貼於兩腿側，先意守丹田片刻，即行練肚臍【命門與會陰】的循環呼吸和運氣，先用意從肚臍吸氣至命門，小腹略收，稍停，將氣緩緩下沉會陰，同時吸氣，達會陰後勿呼吸，用意將氣提至肚臍，再行肚臍吸氣，循環不斷，練10分鐘。
功理：可加強丹田氣，最主要是疏通帶脈，以帶脈帶任督，為下步練小周天能打好良好的基礎，腎和膀胱虛弱者，練此式最佳
【六式】
六式站法如一式，意守丹田片刻，將氣下沉會陰，此時開始吸氣，並提綱，氣從會陰到長強，上背脊沿督脈過玉枕，入百合，稍停，開始呼氣，氣從百會向下經祖竅，鵲橋，任督脈下入膻中，然後返回丹田。周而復始，循環9次。
功理：溝通任，督二脈，可生清降濁，壬屬陰，督屬陽，任，督通調陰陽，陰陽和，則神清氣爽，甚妙不難言。
【七式】
七式站法如三式，但雙手入豎掌平伸前方，兩掌間距如肩寬，吸氣時，意想將兩掌中之氣循手三陰經返回膻中，下歸丹田，待聽穩，呼氣並意念運氣上行到膻中，然後從兩側肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能發出，以免耗氣，如此反覆9此。
功理：疏通丹田至勞宮這一段經絡，為發氣治病打好基礎，可治療肩周炎。關節炎及手三陰經諸病。
【收式】
收式如一式，雙掌心對著丹田，意想抱著一個氣球，意守丹田片刻即可
【注意事項】：
1.各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能過於求成。
2.各式呼吸時，吸足及呼畢均要稍停。
3.除飯後一小時不能練功外，其餘時間均可。
4.先練一二式半月，再練三四式半月。
5.練功期間，盡量減少房事。
二、道家先天導引術十四式
預備式
預備式時間3分鐘。雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌抵上齶，面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然放在大腿的兩側，想像身體從頭到腳逐節放鬆，想像頭部放鬆，頸部放鬆，身體放鬆，手腳放鬆。
一節
布氣摩面
雙手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，這時候，想像自己的雙手掌間，有一團炙熱的火球，這個意念，可以加速手心的熱度，達到不能忍受的時候，把手敷到臉上，此意念要連續做三個。
（意念一）意念手心的熱能從手心滲透到皮膚的深層，滲進每一個細胞，每一個皮膚組織，每一個血管和神經線，熱能活化臉部的細胞，展開皺紋，消除雀斑，可以意念熱能消除臉部皮膚的問題。維持三分鐘。
（意念二）三分鐘過後，就可以進入第二個意念，這個意念就是手心的熱能，能使到皮膚細嫩光華，氣色紅潤，榮光煥發，想像著自己回到12歲左右的狀態。維持三分鐘。
（意念三）之後，輕輕的將手心由內鼻子上方往上旋轉，經過臉頰。來到下巴，又往鼻子上方旋轉九圈，這時候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動作很緩慢，這時候的意念是雙手似在撫摸一塊光華綢緞。維持三分鐘
二節
夾鼻 做九次
深深吸一口氣，憋住氣，用雙手手掌的掌沿，手心向內，夾著鼻子，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速彈開，把氣用力從鼻孔噴出來，這時候，發出越大噴氣聲，就表示運動力越強，效果越好。
這個動作，是基礎功法里，唯一一個能夠運動到鼻子深處，直達鼻粘膜的運動，通過這個運動，通過運動鼻粘膜，可以治療鼻敏感，及鼻子的各種毛病。
三節
用雙手的中指尖，用力按摩在兩眉間的主竅穴，指尖由內向外地旋轉，但是，指尖始終不離開穴道的位置，旋轉九圈，接著，中指指尖用力從主竅往上呈弧形划過骨眉上方，來到額部兩邊時，迅速到太陽穴，用力地深深按一下，猛然彈開。
這是推宮活血的動作，可以加強腦部的供血，神清氣爽。
四節
拉耳九次
用雙手的掌心用力壓緊耳朵，擠壓不留一絲縫隙，用盡全身力氣擠壓，直到感覺內耳充滿空氣，感覺氣壓飽滿時，手掌猛然放開，這時，就會聽到內耳發出把瓶塞那樣的聲音。
這是道家所有基礎功法中唯一可以達到內耳的運動，同時，還可以檢測耳朵是不是有毛病，在鍛煉的過程中，如果感覺內耳隱隱作痛，就表示內耳有毛病。
如：中耳炎，耳鳴等。長做這個鍛煉，可以提升聽覺的能力。
五節
梳頂十八次
將手彎曲成爪狀，十指如耙，用力的從前額梳向頭頂，直到腦後風池穴，手指用力地深按一下，再放開手指，先從頭中間的部位開始，接著就向兩邊的耳朵上方梳去，再重複，每個部位做九次，總共十八次。
通過這個動作，可以疏通頭部的經絡和穴道，改善頭皮的氣血循環，除可以治療脫髮，頭髮白的毛病外，還可以治療頭部的疾病。如：片頭疼，頭暈目眩，對恢復記憶也有幫助，塞車時，或是在辦公時間，可以隨時做這個動作。
六節
拍頸
頭正身直，頭不動，雙目平時前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭上的百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打36次。
通過對百會穴的拍打，達到對六穀震動的功效，拍打時，力度從天門穴而下，力透內臟，直達腳底的湧泉穴，震動全身的十二條正經和365個穴道。
可以預防中風，偏頭疼，腦血栓。
七節
扣腦三十六次
用掌緊壓著耳根，雙手手指伸向後腦部位，雙手手指同時拍擊或是敲擊後腦，這時候，就會聽到後腦發出像空谷回音那樣空靈的聲音。
通過這個動作，可以平衡左右腦，對增強記憶力有明顯的幫助。
八式
摸大椎36次
雙手十指交叉，低頭，把雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎發熱 三十六次
大椎穴是身體重要的穴道之一，集合六陽經，是諸陽之匯，通過刺激大椎穴，啟動全身的陽氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持最佳的健康狀態，對預防感冒特別有效
九式
浴手九圈
用空心拳從前面肩部沿著手臂內側拍打直到手掌心後，反轉手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是為一圈，復又轉到前面肩部，重複同樣的動作，左右手各做九圈，拍打時，一定要很綿密的拍打，確保打到每一個穴位。
通過空心拳拍打首部的三條陰筋和主要穴道，使手部的血液循環通暢，消除疲勞的同時，更能促進全身氣血循環，有偏癱毛病的人，經常做這個鍛煉，有助於恢復手部機能，同時，用空心拳拍打也可以拔除手臂的風濕
十節
欲身 九圈
雙手空心拳，同時從胸部由上而下直線綿密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚臍以下，兩個手指頭寬的地方，拍打要綿密，這是在運動任脈，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不綿密的拍打，打漏了穴道，就達不到效果。
通過拍打的力度運動內臟，有效強化及促進五臟六腑的功能。
十一節
浴腿九圈
雙手握空心拳從丹田部位開始，分兩邊從丹田環腰拍打到後腰的命門穴，從丹田到後腰這一圈是帶脈。由這個部分的動作開始，把氣血從丹田引起命門穴，命門穴的位置就在丹田的相對處，也就是系褲帶時，褲帶傳過後腰，和脊椎骨交叉的地方。接著從名門穴往下，沿著大腿的外側拍打直到腳裸處，又從腳裸處轉向大腿內側往上拍打回到丹田，到此為止就是一圈，重複九圈。
運動腳部的腳三陰經上的穴道，可以改善腿部的氣血循環，消除風濕，腿部有毛病或是中風偏癱的人，多做這個鍛煉，有助於改善病情，恢復腿部的正常機能，堅持鍛煉，可以明顯感覺腳力提升。
十二節
暖腎三十六圈
雙手手心緊貼腎臟部位，維持三分鐘，這時，要加上意念，想像手心的熱能滲透腎臟，暖化腎臟，加強腎臟的功能，直至腎臟感覺溫暖，發熱。而手心的熱度是越來越強，三分鐘後，手心由內向外旋轉三十六圈，手心始終不離腎臟的部位。
通過這個動作，可以活化腎臟機能，有效防止腎病，改善女性的婦科病，男性的前列腺炎等疾病，對夜尿亦有療效。
十三節
沐丹田三十六
先從右手開始，用右手手心拍打丹田，於此同時，左手順勢反手掌拍打命門穴，很自然的左右手交替拍打，總共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，後面拍打的位置是落在命門穴。
通過拍打促進氣血循環，改善腸胃的毛病和預防腹腔器官的
十四節
(懸照)時間為六分鐘
由靜而動，由動而靜。整套功法其實就的體現生命由靜而動的產生。最後由動歸靜的循環，這和宇宙的形成，大自然的規律是互相呼應的。
先用右手的手心遙對丹田穴，距離八厘米左右，同時，反轉左手，用左手的手背遙對命門穴，距離八厘米左右，維持三分鐘後，換手，共做6分鐘。
此動作還可以把氣血引導丹田和命門穴，藉助意念的貫通，使氣血回到先天的最好狀態，達到元氣充足，精氣旺盛的目的
【注意事項】
此動作還需要（意念）的配合，即想像前面手心和背面的手掌背之間有一根氣柱，從丹田穴直透名門，手心和手背發麻和發熱的感覺。最後用三分鐘的時間來做收工動作，最後達到元氣在丹田內儲存而使到身體健康，同時，通過收小腹和提肛的鍛煉，可以治療便秘，胃下垂，子宮脫落，痔瘡便秘毛病，很快見效。
收功的時間應當相等於練功時間的十分之一。
雙腳併攏，右手在內，雙手手掌合抱緊貼在丹田處，然後，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口換氣，但是，要始終收緊小腹及提肛，這時要適時運用「意念」即把肛門收縮到大腸內，同時，意念全身真氣沉入丹田，不再啟動。
三、駐顏術之靜坐
【方法】
靜坐的方法，有兩大要件。
（1）端正姿勢。
（2）調節呼吸。
【注意事項】
（1）、靜室一間，或用卧室，房門關上，窗戶打開，不使外人打擾。
（2）、制厚的坐墊或是褥子。
（3）、靜坐之前身著寬鬆舒服的衣服，使身體和肌肉不受拘束。
（4）、身姿平直，脊骨不彎曲，端正坐姿
（5）、靜坐結束後，宜慢慢睜開雙眼，慢慢舒展手足和身體。
靜坐時的兩腳
(1).盤組而坐，即以左脛加於右脛之上，復以右脛加於左脛之上，
(2).盤時或以左脛加於右脛之上，或以右脛加於左脛之上。根據個人習慣額額定。
(3).兩股交叉如三角形，股之外側，緊著與褥上，重心自然安定與臍下，
(4).初練習者，一定會有麻木感，忍耐。習慣了就沒有事了
(5).麻木不能忍受的時者，可左右互換
靜坐時兩手
（1）兩手輕輕交握，貼於小腹之前，垂置小腿上。
（2）交握之法，以一手輕握他手四指，兩拇指結成交叉形狀。
（3）或以左手握右手，或以右手握左手，隨意而為。
（4）兩手交握垂下處所，各隨人之肢體所宜，或腹下，或股上。
（5）兩手下垂及交握指尖，隨意為之，不能可以用力。
靜坐時之心境
（1）宜放下一切，不起妄念。
人的意識界，恰如一個舞台，各種觀念，猶如各種角色。在意識界里粉墨登場，一刻不得停息。因為一念不起，很難做到，只有通過長時間的修行方能達到。
（2）用反照法，消除妄念。
反照法，就是所說的內視術。常人眼中看到的，都是外物。沒有能內視的內容。靜坐時閉合了雙目。反觀自己的意識，先將雜念消除，頭緒理清，甲念起，則反照之。不使攀援，乙念起，亦反照之，不使攀援。即使乙念空。其正本清其源，時間長了妄念自然消除。
靜坐的時間
（1）初學者，早晨起床，晚上睡前各靜坐一次。否則，每日至少一次。
（2）每次靜坐都要比前一次時間長些，時間越長越好，但是不能刻意延長，要任其自然。一般三十分鐘為好。
（3）若是工作忙的人，一次一小時為好。
（4）時間不論早晚都可以，若是每天只靜坐一次，最好的時間的早晨。
（5）晚上睡前，靜坐十五分鐘到二十分鐘的時間。最為適宜。所以靜坐以早上為主，晚上為輔。
（6）早晨起床，先在床上撫摸上下小肚子，調整呼吸，再通大便，再洗漱。然後靜坐。
完
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