別嫌「它們」丑，卻能降血糖，經常吃一點，幫你預防糖尿病

高血糖是很常見一種慢性疾病，很多人控制不好，就會發展成糖尿病。有了糖尿病後，人的生活質量大受影響，隨時都會有併發症產生。因此要想預防糖尿病，控制飲食，降血糖很重要。那麼平時如何降血糖呢，除了藥物治療外，飲食調理也很重要。這裡小編就介紹一些天然的食材，別看它們樣子丑，卻是天然的降糖葯，平時經常吃一點，幫你預防糖尿病。

1、苦瓜

苦瓜味道非常苦，是很多人都不願意吃的，但是苦瓜的營養價值也是有目共睹的，它不僅能清熱解毒之外，還有降血糖的功效。苦瓜含有苦瓜皂苷(又稱皂甙)，具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

推薦食療方：苦瓜粳米粥

材料為苦瓜150克，粳米50克。做法是將苦瓜去蒂柄，洗凈後切成片，去籽保留瓜瓤。然後再將粳米淘凈，入砂鍋後加水熬煮成稠粥，粥將成時調入苦瓜片，用小火繼續煨煮10分鐘即成。

2、苦蕎

黑苦蕎即珍珠黑苦蕎，有「黑珍珠」之稱，外殼呈深黑色，是一種炒米茶。苦蕎是可以降血糖的。中醫上指出，苦蕎的功效有健脾益氣、開胃消食、潤腸利便，這是一種老少皆宜的食物。苦蕎里含有大量的澱粉，含量大概在64%-73%之間，通過研究還發現它裡面含有的耐消化澱粉對於葡萄糖的釋放能夠起到非常有利的作用，所以它可以用來作為糖尿病人的很好的膳食選擇哦。

3、青錢柳茶

青錢柳葉，為胡桃科植物青錢柳的葉。青錢柳葉的水提物和醇提物研究認為，香豆精和類黃酮具有降血糖、抗癌、抗菌、利尿作用，可保護血管通透性，擴張冠狀動脈和改善血液循環。青錢柳茶先降糖、再增強胰島功能，促使胰島素自然分泌，從而能很好的起到降血糖的效果。

4、綠蘿花

綠蘿花，產於西藏寒冷地帶，性微寒，綠蘿花能降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。

5、桑葉

桑葉茶是一些白領經常飲用的一種茶，這種茶有很好的保健功效，對於人體的一些疾病有很好的治療作用，因此得到了許多人的青睞，尤其是那些工作繁忙的人。桑葉具有降血糖功效，但卻不會改變血糖的正常水平，另外，桑葉中含有的某些氨基酸能刺激胰島素分泌，並能降低胰島素的消耗率。桑葉桑葉茶一般都是選用生長在無污染、環境好的桑葉為原料，經過烘焙、晾乾等多重精製工藝而製成茶。這樣使得桑葉又有了另一種食用的方法。

6、牛蒡茶

牛蒡茶是一款天然的茶品，經常飲用能夠起到排毒養顏的作用，它的功效是非常廣泛的，對於身體很有益處呢。患有糖尿病死因為身體內缺少膳食纖維，而飲用牛蒡茶有利於糖尿病患者的血糖控制，可以明顯的改善血糖的波動情況。牛蒂中含有菊糖，其水提物能顯著而持久地降低血糖，能增高碳水化合物耐受量。因此，長期飲用牛蒡茶可以有助於降低血糖。

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