什麼是過勞肥 過勞胖怎麼減肥瘦下來

有很多上班族女性很是煩惱，每天忙碌的工作經常飯都忘記吃，可體重不斷上升，越來越肥，這到底是什麼情況呢？有一項調查數據表示，很多上班族參加工作後，體重比入職時候增加很多。其中，「過勞胖」就是肥胖原因之一。

那麼，過勞胖是什麼原因引起的呢？引起過勞肥的原因有很多，因為工作花費了很多精力，每天忙著工作且越來越胖的原因值得大家了解。

過勞胖的危害

其實，過勞胖是一種亞健康的表現，長期身體處於壓力和疲勞狀態，胃腸道消化功能下降，尤其是缺水鍛煉更是越發沒精神，這樣以來肥胖問題也就越來越嚴重。此外，過勞胖和普通問題一樣，也會給健康帶來一定的隱患，會增加其它疾病的誘發率。

過勞胖的原因

壓力大

工作中壓力是一定有的，如果長時間感受到心理壓力，生理也就會受到影響，這些因素會合成一種叫皮質醇的抗壓激素，同時也會促進人體細胞存儲脂肪。進而刺激人的食慾，長期下來，壓力越大身體囤積的脂肪也就越多，所以也就越來越胖。

三餐不規律

很多人因為工作繁忙，經常會不定時的吃飯，錯過了飯店也就隨便應付下，或者在午休時間隨便吃些高熱量的快餐等食物。晚飯時候就進行大補來填充饑餓感。而這種飲食是不規律的狀態，很容易引起肥胖的發生。

缺少運動

尤其是電腦上班族，每天長時間久坐電腦前不動，下班後感覺很勞累又不去運動，體重不斷增長也是合情理。畢竟缺乏運動的人很容易肥胖。

過勞胖怎麼瘦下來

堅持運動

因為太過勞累引起肥胖的人群，日常最簡單有效的減肥方法就是堅持有氧運動。給自己制定一個運動計劃，選擇適合自己的運動方式。堅持簡單有氧運動，例如長跑、游泳等，能幫助消耗一定的能量。每次運動盡量在30分鐘以上，對維持身材很有幫助。

飲食健康

工作再忙，盡量三餐定時，尤其是早餐一定要吃，晚飯不要吃太晚，午飯要吃飽。保持健康膳食和規律的飲食習慣，少吃高熱量食物，對於腌制類食物和甜食少吃，對健康身體很重要。

作息規律

早睡早起身體好，盡量不熬夜通宵，充足的睡眠睡覺有助於緩解心理壓力，對焦慮的情緒也能適當緩解。同時能幫助身體維持正常的新陳代謝，這也是避免勞累引起浮腫的條件。

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