千萬不要只吃菜不吃主食，不然你一定會後悔

現在很多人都被肥胖困擾，又做不到不吃，就會用只吃菜不吃主食的方法來減肥，殊不知長期這樣的習慣會對身體造成很大的傷害。

首先，當身體主食吃的比較少，這時候為了減肥瘦身的你肯定其他糖分高的食物吃的也比較少，身體最直接的能量供給是葡萄糖，而當葡萄糖量極少不能夠作為能量來源的時候，身體就會分解脂肪。

直接分解脂肪就會產生酮體，大量的酮體累積就會造成嚴重的後果，甚至昏迷，嚴重的後果包括 血液中的離子代謝紊亂，血液PH值下降，引起酸中毒，輕度酸中毒引起呼吸加快，嚴重一些會引起嗜睡，煩躁以及噁心嘔吐，再嚴重一些可能發熱，抽搐，神志不清。

另外如果整天只吃菜不吃主食，體內長期缺乏碳水化合物，就會多補充高脂肪、高蛋白食物，脂肪的累積就會導致血脂升高從而誘發糖尿病。

如果主食攝入過少，碳水化合物攝入遠遠不夠，就容易導引起大腦思維活動減慢，產生精神不振、注意力不集中等，非常影響大腦的思維。長期以往大腦容易退化。

免疫力低下。如果長期不吃主食，就會導致多種營養攝入不足，人為的造成蛋白質供應不足，出現免疫力低下、易感染病毒等，甚至增加腫瘤的發病率。

有毒物質積累。不吃主食只吃菜時，空腹進食大量魚、肉等高蛋白質食物，會增加身體內廢物的產生。增加肝臟和腎臟的負擔，增加患大腸癌與結腸癌的風險。

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