告訴你三個可遠離腦梗死的小秘密，醫生聽了都說有道理！

腦梗死對於中老年人的威脅越來越大，甚至很多年輕人也因為生活不規律患上腦梗死，為了遠離腦梗，擁有一個健康的身體，今天小編就告訴大家三個可以預防腦梗的飲食小秘密，一般人都不知道，趕快看看吧！

遠離腦梗小秘密之一：健康飲食

食物多樣，穀類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風

1、每天一個蘋果，腦梗死遠離我

蘋果中富含的鉀能與體內過剩的鈉結合併排出體外，使血壓下降。同時，鉀離子還能有效保護血管，降低腦卒中的發病率。此外還可以排出人體內過量的鹽，從而緩解高血壓的癥狀。

2、吃點香菇，預防腦梗死

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。香菇含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。香菇還含有豐富的膳食纖維，有助於降低血液中的膽固醇，從而降低降腦梗死的發病率。

遠離腦梗小秘密之二：合理運動

1、合理的方式：推薦快走、慢跑、太極拳、五禽戲、游泳、各種球類運動和傳統功法。

2、合理的強度：推薦中等強度的有氧運動，有氧運動是指運動後心率不超過基礎心率80%的運動。例如，基礎心率60次/分的人，運動後心率不超過60x(1+80%)=108次/分，即為有氧運動。過於劇烈的運動往往會超過基礎心率80%，導致心腦血管供血相對不足。伴有心血管疾病患者需要進行運動危險評估。

3、合理的時間：每次不少於半小時，每周不少於五次；每日進行更為理想。

遠離腦梗小秘密之三：保持好心情

樂觀、健康的心態，不僅能提高身體免疫力，而有益血液循環；而經常發怒，情緒過於緊張，容易引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，從而影響人體正常血液循環，誘發血栓形成或血管破裂，從而能誘發腦梗。

濟南復元康復醫院友情提示：只要堅持以上三個原則，遠離腦梗不是夢，祝大家遠離疾病困擾，健康生活每一天。

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