宋美齡40歲患癌，如何長壽到106歲？記住這5句話，你也有機會長壽

據史料記載，宋美齡在40歲患癌症，卻能活到106歲高齡，很長壽。而在當今的快節奏生活中，每個人都跟陀螺一下旋轉，平均每一分鐘就會有七個人患癌，那麼在如此大的壓力下，飲食生活作出哪些改變，才能更長壽呢？

1、食物新鮮、應季當地才是健康之道：

對於每日三餐所食用的食物，一定要首選當地應季的食材。因為應季食物能減少運輸里程帶來的水分丟失，微生物的腐敗生長繁殖，保留足夠的營養素、水分，烹飪完成後能夠享受食材新鮮的本源味道。不選擇腌制的食物，主要是含有的鹽分過多，會使得鹽攝入過量，易造成高血壓。

2、喝茶是最好的養生之道：

每天需要至少飲用7-8杯水，飲水方式要少量多次，分配在一天的各個時間段，每次飲用200ml左右，能夠讓機體的液體生態環境平衡，維持機體的新陳代謝正常。

白開水是最好的飲料，便宜便捷又解渴。少喝或者不喝甜飲料，可以多喝一些茶水，不要濃茶。喝茶是中國的古老傳統，茶水中含有茶葉中的有益物質，比如茶多酚、茶多糖等。有研究表明，長期飲用茶水能夠有助於預防心腦血管疾病、降低腫瘤的患病風險。

3、每天一小把堅果保護心臟健康：

堅果富含蛋白質、脂肪、礦物質、維生素E、維生素B族，是一種高能量密度的食物。所以在每天的飲食中，可以安排一小把堅果補充有益的脂肪酸，並控制食用油的量。

比如核桃是a-亞麻酸的良好來源，花生則是煙酸含量較高的堅果，還有葵花籽、南瓜籽中亞油酸含量高。所以每天一小把約10g左右的堅果，有利於心臟的健康。

4、植物性飲食為主是主流飲食方式：

現在素食主義者越來越多，素食飲食方式成為一種時尚。人是雜食性動物，可以植物性食物為主，能夠攝入更多的膳食纖維，維生素和礦物質，可以預防便秘。肉類要適量食用，畢竟可以補充優質蛋白質、脂類、礦物質等。減少一點肉類的食用，能夠減少患高血脂、高膽固醇、超重、心血管疾病等風險。

5、每日至少半小時的運動永葆年輕：

每天根據自己的身體素質安排運動，沒有什麼比得上運動使得皮膚更緊緻，體態更輕盈。有規律的運動會使得心肺功能增強，代謝率提高，緩解焦慮，改善睡眠，還可以降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病的患病風險。一直有運動，也會顯得更年輕，患癌的幾率也會降低。

除了飲食生活方式需要作出改變之外，保持微笑，要有愉快平和的心情，也是養生健康之道，遠離癌症的另一副良藥。你們覺得自己做到這五個秘訣了嗎？

各位朋友，你還知道哪些長壽的生活方式嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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