經常失眠，怎麼辦？

最近一段時間，大家心情如何？你有煩惱嗎——學習上的，感情上的，生活上的？如果你有煩惱卻無處可說，如果你有煩惱卻無人幫助，如果你有煩惱卻難以抉擇，那就來解憂樹洞吧，或許我能給你一點幫助！

心晴小助：

歡迎再次來到解憂樹洞！

進入考期了，同學們複習的同時別忘記勞逸結合噢。最近收到三封小可愛的公開信，感謝願意公開的同學，也感謝大家願意寫信給我，希望你們少一些煩惱，多一些快樂。

《公開信》

From 梔子花開

最近睡眠不好，老是失眠，翻過來覆過去都睡不著，真是不知道怎麼辦才好呢？

To:

失眠確實讓人很難受,晚上睡不好,白天沒精神,還影響學習效率。經常性的失眠還會引起神經衰弱。改善失眠，小豬有以下幾個方法：

(1)生活起居規律化,養成定時入睡和定時起床的習慣。

(2)每天運動半小時至一小時,但要避免睡覺前運動。

(3)使睡覺單純化,床就用來睡覺,避免在床上看書、長時間接電話、看電視等;

(4)盡量不要服用安眠藥物,此類藥物雖能讓人入睡,但其副作用對人的身心不利,而且長期使用會形成藥物依賴。

(5)平時少喝咖啡、可樂、茶等刺激性的飲料,可多喝牛奶,最好能在睡前喝一些牛奶,牛奶有安神助睡之功效。

(6)如果在床上實在無法入睡時,索性要求自己保持清醒,這樣用不了多久反而能睡著。因為有時睡不著是過於擔心自己會再失眠所致,轉移了這方面的注意力,也就是解除了對失眠的焦慮,放鬆以後自然容易入睡了。

如果情況比較嚴重的話.建議去校醫院或校心理健康教育中心尋求幫助。

排版：白換榮

文字：孫雪菲

審核：李亞茹

請記住這是一個溫柔的公眾號

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！