療愈自己的內在小孩

原標題：療愈自己的內在小孩

療愈自己，是送給孩子最好的禮物

我們是如何繼承父母的教養方式，並把它施加給我們的孩子的呢,如何改變這些桎梏我們的模式呢,《父母世界》採訪了來自西班牙的臨床心理專家、心靈導師白大衛。

問:童年的經歷到底對我們有多大的影響？

白大衛:大部分人都無法意識到早期生活(童年和青少年)對我們人生的重大影響。 童年，雖然只是生命的一部分，但卻奠定了我們一生的模式基礎。從胎兒時期，我們就開始經歷情感的刻錄，同時，也開始吸收內化父母的情感和行為模式。出生後，刻錄和內化繼續。到了青春期，我們已經有了人生最重要的幾個刻錄，同時基本模仿或反叛了父母(和主要撫養者)所有的行為、情緒和態度。 隨後，我們背著這些刻錄和模式進入成年，無意識地、自動地、一次次地運行出童年的程序，誤以為這些都是理所當然的感受、行為準則、個性或我們對世界的正確判斷。

問:我們常常厭惡父母對待我們的方式，但在教養自己的孩子時，為什麼還會有意無意地複製他們的行為呢？

白大衛:親密關係最能反應出我們的內在小孩模式，也最容易激活內在小孩的負面情緒。我們與伴侶的相處模式，往往映射出我們與母親的依戀關係。而成為父母之後，我們從父母那裡繼承的行為、思維模式更會無意識地表現在教養孩子的方式上。我們可能會發現，自己本來非常討厭父母對待自己的方式，但卻總會不自覺地以同樣的方式對待自己的孩子——父母曾經對我們大吼大叫，我們對孩子失去耐心時，也忍不住對他咆哮;父母對我們非常嚴厲，我們也會無意識地對孩子要求高……而我們的孩子卻迅速地吸收著這些模式，看著他重複我們的經歷， 又讓我們痛苦、自責。

很多父母都是從孩子身上，開始對這些模式產生覺察，於是，我們尋求各種解決方法，學習各種育兒之道。然而，只要造成這些模式的刻錄沒有被清理掉，我們就無法真正擺脫這些模式，我們努力學來的那些理論、方法只能浮於表層，無法長久。而那個受了傷害沒能成長的內在小孩總會時不時從無意識里跳出來，左右我們的行為和情緒，給孩子、給親子關係造成傷害。

問:如何真正擺脫這些模式呢？

白大衛:首先需要理解我們的童年到底發生了什麼，是什麼讓我們的內在小孩如此受傷,觀察我們現在的行為模式，回憶父母對待我們的模式，能讓我們對內在小孩有所理解。 第二步，我們要做的是接納。接納那個被冰凍的內在小孩，接納創傷帶來的情緒，而不是排斥、壓制它，也不是沉浸在創傷里，抱怨命運，這兩種態度，都沒法實現療愈的目的。 第三步，我們通過釋放情緒來清理這些原有的刻錄。釋放的方法有很多種，如利用音樂表達情緒、用砸枕頭的方式宣洩憤怒、向朋友傾訴、寫日記、冥想等。

第四步，我們要學習如何愛我們的內在小孩，過去我們的情緒之所以被一次次地激發出來，是因為我們妄圖讓別人來照顧我們的內在小孩，要記住，能夠療愈內他的，只有我們自己。小時候，我們的內在小孩沒有得到父母的愛與支持，現在，成年的我們要承擔起照顧內在小孩的責任，傾聽他、接納他、支持他、指引他。

問:只要我們自己覺醒、療愈了內在小孩，就能改善親子關係嗎？

白大衛:通過療愈，我們會保持覺醒，能時刻觀察到自己的行為，不會再因無意識的衝動而

傷害孩子和他人。覺醒亦會讓我們敞開心門，對事務的觀察更為敏銳，更能洞察孩子情緒背後的訴求，更好地與孩子互動。所有的孩子都希望父母是快樂的，療愈能讓我們的心歸於平靜，對孩子來說，做一個平和、快樂的父母，是我們能給孩子的最好的禮物。

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