過了這個時段再吃飯，減肥越減越胖！

一到夏天就有好多人投入到緊張的減肥事業中，與積攢了一個冬天的脂肪做鬥爭，除了運動，那就是節食了。減肥的過程是非常痛苦而漫長的，需要決心和毅力。

然而，很多人都三天打魚兩天晒網，很少有人堅持到底。即使沒有半途而廢，但是沒有正確的方法也是很難達到瘦身的效果。像大多數人想要不運動就減肥，幾乎是不可能的。很多人都選擇節食來控制體重，他們天真地以為，吃才是體重上漲的唯一源頭。

確實，對某些飯量過多，胃口比較大，經常暴飲暴食的人來說，吃確實是他們長胖的一個原因。但是，如果人長時間不進食，那麼身體每天所需要的各種營養元素得不到補充，長此以往，健康將會受到很大的影響。所以，單純靠節食來減肥是絕對不能夠的，這是最不科學、最不靠譜的減肥方式了。

有人說，那我晚上這頓不吃總行了吧。晚上確實不應該吃太多東西，會給胃帶來很大的負擔，尤其是夜宵。正常情況下，九點後就不要進食了。 那麼，一個困擾又來了。晚上上班族和學生黨，或者寶媽們才有時間進行運動、健身，可是忙了一個下午，午飯早就已經消耗掉了。這個時候做完那麼多運動，我真的好餓，沒有吃晚飯，讓我更加累，甚至提不起什麼精神鍛煉。但是，我又怕這一吃，我的運動都白做了，這可怎麼辦?

其實，晚飯還是需要補充一下，畢竟忙碌的工作、生活早就把你的熱量消耗了，而你也需要給自己的身體適時地補充點營養。只要你不是在晚上九點後進食，不吃夜宵，並且選擇低熱量的食物來作為晚餐是可以的。像粗糧裡面的纖維是很容易被身體吸收，又不含有脂肪，而且還特別有營養。

黑米就是很好的膳食纖維，平常在小米粥里加點五穀雜糧，是可以降脂瘦身的。同時，黑米對腸胃還有很好的促進作用。它還有很好的補血功效，這對缺鐵、貧血的人來說是非常重要的。當然啦，晚飯後還是要記得散散步，活動活動，切忌吃完就馬上坐下，這一坐就到了睡覺了。這大概就是懶人的表現吧。話說，想要減肥還是要動起來。運動後，汗液的排放，熱量和脂肪的消耗，才能讓瘦身來得更有效果。

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