這4個瑜伽體式，輕鬆甩掉頑固脂肪，簡單易學，零基礎也可以！

現在運動減肥已經是再正常不過的了，之前有很多朋友為了能快點減肥就吃減肥藥，雖然當時很管用，但是用不了多久，就會反彈，所以很多朋友為了能夠真正的減肥成功，就踏上了運動減肥的征程，雖然路途艱難，但是只要堅持，就一定會減肥成功的，因此，瑜伽就成為了一種減肥必不可少的運動，確實，瑜伽減肥真的很有效果，下面我就給大家推薦4種簡單易學的瑜伽動作，即使你是從沒學過瑜伽，也可以在一兩天內學會，一起來看看吧。

首先要說的是花環式這個瑜伽體式，這個動作就像是我們的深蹲動作一樣，簡單明了，非常好學，只要準備到位，一兩天學會沒問題，動作的大體步驟是首先需要正直站立在瑜伽墊上，然後兩腿微微分開比肩稍寬，兩腳稍微向外側打開，然後緩緩下蹲身體，同時挺直上身，雙手合十，兩個手肘抵住大腿內側。盡自己的最大努力保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，然後休息一會，繼續做5組。如果每天堅持做的話，就能夠讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪，想減肥的朋友自然是不能錯過這麼管用的瑜伽動作咯！

然後來說說橋式這個瑜伽體式，也是很簡單易學，不需要費多少腦細胞，看看解說，自己在家就可以做了，大體步驟是首先將整個身體平躺在瑜伽墊上，然後緩緩彎曲膝蓋，同時將雙腳腳掌全部放置到地面，並緩緩抬起整個身體，只留下頭部、雙肩、雙腳、雙臂觸地，這時將雙手放置於身後交叉相握，抬起的那部分身體挺直，一定要努力保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，然後休息一會，接著繼續做5組。如果每天都堅持，輕鬆甩掉頑固脂肪不是問題！

再來看看坐角式這一瑜伽體式，這招也很簡單，做的時候集中精力就好，大體步驟就是首先將兩腿呈一字馬姿勢分開，然後緩緩向前彎曲身體盡量將整個上身靠近地面，同時，雙臂伸直，雙手放入兩腿下面，使整個雙臂完全的貼靠在地面。保持這樣的姿勢不動，堅持1分鐘左右，堅持不下去的時候，你可以想想自己擁有迷人身材的樣子，你就會充滿戰鬥力了，做完後休息一會，然後繼續做5組。一定要每天堅哦！

最後來看看仰卧束角式這一瑜伽體式，動作也很簡單，大體步驟是首先將整個身體平躺在瑜伽墊上，整個背部緊貼於地面，如果貼不緊的話，可以在腰下面放一個柔軟的毛毯，也可將雙手墊在腰下，盡量讓整個背部有所倚靠，然後緩緩將雙腿彎曲，雙腳掌相對，保持身體舒暢，盡量保證這個姿勢不動，堅持1分鐘左右，然後休息一會繼續做5組。如果每天堅持做，離成功減肥就又近了一步！

這4個瑜伽體式，輕鬆甩掉頑固脂肪，簡單易學，零基礎也可以！想減肥的妹子們，學起來吧！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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