C羅食譜曝光！原來他保持最好狀態的秘密在這裡！

葡萄牙3比3戰平西班牙一戰

是俄羅斯世界盃開幕至今最精彩的一戰

而C羅的帽子戲法也證明了

他當世球王的地位

這位33歲的葡萄牙當家球星

以一己之力拯救整個國家隊

炸翻了全世界的朋友圈

33歲的年紀

依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態

要知道，為了讓自己可以「踢到40歲」，C羅一直堅持健身。他的體脂率超級低，只有7%，而一般球員的體脂率是10%～11%。

超低體脂來源於他近乎變態的飲食控制和健身計劃。大部分時間裡，C羅的食物只是魚，蔬菜，米飯，水果和果汁。

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C羅的隊友

前曼聯球星埃弗拉在採訪中爆笑吐槽了

「健身狂魔」、「自律羅」的趣事

他還鄭重提醒大家

如果C羅邀請你到他家吃午飯

請直接說

不

因為……

別人請吃飯吃出一身肉

他請吃飯能吃出一身肌肉

有一次前曼聯球星埃弗拉

被C羅邀請回家吃飯

桌上只有沙拉和白煮雞肉

沒有水與果汁

埃弗拉以為會有硬菜上桌

結果什麼都沒有

剛吃完就被C羅叫起來訓練

先做兩腳出球練習，然後游泳

接著是桑拿和按摩浴缸

埃弗拉提出休息直接被C羅拒絕

鬱悶的埃弗拉忍不住吐槽

「這小子就是一個停不下來的訓練機器」

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但另一方面

埃弗拉對C羅做出了極大的肯定：

「他很專業

配得上他擁有的一切

他太努力了」

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日復一日的堅持

絕不止步的突破

永不服輸的決心

打造了一個鋼鐵般硬氣的C羅

去年的10月C羅率領葡萄牙國家隊

拿下此次歐洲杯的入場券後，

在社交網路上曬出慶祝午餐。

這一共有14種食材的大餐，

沒有食用任何的垃圾食品。

在這份慶功宴的午餐食譜中，

我們看到一共有14種食材，

分別是水果、炒蛋、湯、果醬、

煎蛋卷、吐司、馬鈴薯、橙汁、

乳酪、色拉、義大利臘腸、大蝦、

火腿切片、麵包和畢雷礦泉水。

連慶功宴都這麼自律

可見平時在飲食上

他是多麼嚴格要求自己

飲食是球員最重要的一環，

C羅吃飯一直都是相當的樸素，

以高蛋白、低脂肪為主

很少吃過於油膩的東西，

一般都是吃些比較健康的雞肉。

而且還是白水煮雞肉

對於C羅來講

好雞肉能練出好肌肉

C羅食譜清單如下

C羅食譜

早餐

主食：乳酪烤麵包片、炸魚塊

甜點：雪蟹蛋糕

飲料：高鈣牛奶、蛋白質粉水、鮮榨果汁

午餐

芝士 糙米飯 燕麥麵包

橄欖油拌鮮蔬

下午茶

檸檬汁 果汁 茶或咖啡

晚餐

主食：白米飯、雞肉或火雞肉、蛋、牛排或豬排、豆類、金槍魚或三文魚料理

飲料：燕麥蛋白質粉水、脫脂牛奶

餐後：蔬菜和水果乾

從食譜中可以看出

雞肉是C羅必吃的食物

那麼問題來了

什麼樣的雞肉才算是好雞肉呢？

1、山林散養

2、天齡夠長

3、五穀餵養

滿足以上3條的雞都是質量上乘的土雞

源於武陵山深處的農家土雞

白天漫步於村子四處覓食

以小蟲子和蔬菜葉為主食

經過300天以上自然餵養

皮薄毛細 肉質緊實 營養豐富

不管是作為健身運動的白水煮雞肉

還是作為平時養生的湯都非常適合

想要跟C羅一樣保持身體的最好狀態

就先從多吃一些好的雞肉開始吧

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