是全身訓練好？還是單獨肌肉訓練好？你需要知道這些

在我們的健身訓練中，有很多的健身者，所採用的肌肉訓練方法，一般都是將肌肉分開訓練的方法，也可以稱作單獨肌肉訓練。

這種健身的訓練方法，一般都適用於我們以增肌，為自己健身訓練目標的人。而這種訓練方法的方式，就是在一天的訓練中，只單獨的強化自己身體上的一部分肌肉。

與這個單獨肌肉訓練的方法所對立的，有一個另外的健身訓練方法，那就是在一天的訓練中，將自己幾乎全身上下的肌肉全部練到的訓練方法。

這種在一天的訓練中，就把自己全身肌肉都練遍的方法，又被我們稱為全身肌肉訓練，亦或是全身訓練。

接下來，小編我要說的是，是單獨的肌肉訓練好，還是我們的全身肌肉訓練好呢？咱就給大家介紹一下。

一，單獨肌肉訓練、

小編我在本文的開頭就說過了，這種將自己的肌肉單獨出來的訓練方法，是很多以增肌為健身目標的人。

的確，這樣的訓練方法，是很有利於我們肌肉增長的。因為，我們要知道的是，如果自己在一天的訓練中，只進行自己某一部分肌肉的強化訓練。

那麼我們在訓練結束以後，自己的那一部分肌肉，就會得到較好的刺激，或者說得到較好的訓練效果，然後這塊肌肉裡面，就會堆積大量的代謝產物。

在我們休息的時候，也是自己肌肉恢復的過程中，自己的身體會特別的去修復那一部分肌肉，從而就讓我們的那塊肌肉，有了一個非超好的增肌效果。

所以說，如果我們的健身訓練目標是增肌的話，那麼比較適合我們的訓練方法，那就是單獨肌肉訓練了。

二，全身肌肉訓練

我們在進行這樣的肌肉訓練時，自己全身上下的肌肉都會得到調動，並且在訓練結束以後，自己身上的激素水平會得到一個較好的提升。

並且，我們還需要知道的是，全身肌肉的訓練，對於我們全身力量的強化，是十分有幫助的，不會讓我們的身體力量出現一種不協調的現象。

雖然這種訓練方法，對於我們的增肌效果來說，可能並不怎麼明顯，但是它對於我們全身力量的增強，還是很有效果的。

所以，如果我們的健身目標是以強身健體，增強自己全身力量，讓自己保持一個健康的身體，對增肌沒什麼特別要求的話，那麼這個全身肌肉訓練的方法就很適合我們了。

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