三餐只吃饅頭配白開水，靠餓來減脂，這真的靠譜嗎？

在現實生活中，有很多朋友都會有一種思想，就是要減肥或者減脂，不靠運動，只要少吃就可以，靠著飢餓感來達到減脂目的。它們普遍認為吃得多就長脂肪，只要少吃就可以讓自己成功瘦下去，從而收穫到好身材。

這樣的想法真的是正確的嗎？靠著少吃來減脂，有的人會三餐就吃兩個饅頭，然後喝幾杯白開水，這樣就完成了一天的飲食。

這樣減脂的方式是極其不正確的，雖然你能從這之中看到自己的體重減少，你會感到一丁點欣慰，感覺還是有效果的，但殊不知這對你的身體傷害是多大，長期下來會對自己身體造成很大傷害，甚至會出現低血糖等癥狀。

所以，我們在減脂或者減肥時，不要想著去用飢餓的方式來減少身體體重，這會讓你得不償失。

我們要樹立正確的減脂觀念，學會用科學合理的方式去完成減脂，讓自己身體在保持健康的同時還收穫不錯的減脂效果。下面我會教大家三個非常好的減脂方法，它們可以幫助你更科學合理的達到減脂效果。

第一個、三餐可以少吃，但是基礎的營養結構要有

在減脂時，三餐的調配非常重要，你可以減少攝入量，但不能失去基礎的營養結構。你每餐的食物要少而精，每餐的蛋白質、碳水、脂肪和維生素等這些營養比例要協調。

只有保持每天基礎的攝入，才能夠保持你人體日常所需量，這樣才可以讓你身體得到正常的運轉，讓你在減脂期間也是精神飽滿的。

第二個、運動是必不可少的，每天要堅持

在減脂期間，運動是必不可少的，不要想著靠飢餓來減少體重，只有通過運動的方式才是最合理的。

在減脂期間，每天保持適量的鍛煉，這會讓你的體重得到合理控制，讓你更科學的完成體重的減少，並且會讓你體態變得越來越好。

所以，我們在減脂這段時間裡，要每天都保持一定量的鍛煉，你可以選擇跑步、打籃球和爬山等方式。選擇一個自己適合的運動，每天堅持去鍛煉，不久你就會收穫一個非常好的身材。

第三個、樂觀的心態非常重要

我們在減脂期間，心態真的非常重要，這是你整個鍛煉過程的核心點，你要把自己心態調節好，這樣你才可以更有動力和毅力去完成這件事情。

所以，我們在整個減脂期間，一定要調節好自己心態，讓自己更加富有毅力和激情去完成這件事情。

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