世界盃健康養生小貼士

今年的世界盃已經進行地如火如荼了，因為時差的原因，很多球迷朋友們都在深夜熬夜看球。那麼熬夜看球時要如何養生呢？

身體狀況允許你熬夜嗎？

不可以？

我們首先要了解自己的健康狀況，確定自己的身體狀況是否允許自己熬夜看球賽。如果您有冠心病、腦血管供血不足、眼部疾病等不適合熬夜的病症，那麼您就需要盡量減少熬夜的次數或者直接選擇看重播。

可以？

對於身體健康的朋友來說，也不能掉以輕心。如果晚上熬夜看球犧牲了睡眠時間，那麼應該另找機會積極補充睡眠，特別是第二天的中午一定要適當地午休。

熬夜看球吃什麼?

燒烤啤酒？NO

世界盃期間絕對是各種酒吧及飯店的旺季，對很多球迷朋友來說，擼串、喝酒和足球就像是一個固定的搭配套餐，但是這樣其實是不利於健康的。因為啤酒中除了酒精外還含有大量的氣體，飲後易發生胃腸脹氣，導致胃部不適。另外啤酒搭配海鮮還容易導致人體血液中的尿酸含量迅速增加，如果尿酸不能及時排出體外就會形成結石。所以對此我們一定要有所克制。

蔬菜水果？YES

熬夜看世界盃本來就會使人的胃氣虛弱，所以在飲食上我們更應該注意，建議大家多吃綠色蔬菜類及豆類植物，它們含有豐富的葉酸和其他B族維生素，有助於細胞修補，有益緩解疲勞和精神緊張。熬夜較久時，中途加餐可以選擇清熱化濕的粥類或者是水果，這樣既可以補充能量，又不會傷及腸胃。

換個姿勢看球

很多球迷朋友看球時十分專註，會長時間地保持一個姿勢盯著電視，但是這樣容易引起頸椎病、關節炎等病症。所以建議大家在看球時要有意識地換換姿勢，活動下身體關節，中場休息時也可以做做眼保健操放鬆一下眼睛。

佛系看球法

看球賽的時候，無論你支持的球隊是領先還是落後，都請盡量控制你的情緒，盡量做一個心如止水的佛系球迷。尤其是在晚上，過於激動的情緒不僅會使我們失眠，降低睡眠質量，還會影響到我們體內的激素分泌，造成內分泌紊亂，對身體健康不利。

祝球迷朋友們身體健康！

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