熬夜會導致負能量？

晚睡強迫症是一種嚴重的睡眠障礙，患有晚睡強迫症的人，就算已經身心疲憊，但是還是會用各種各樣的方法不睡覺，這對患者的身體健康是有很大危害的。那麼，該如何解決晚睡強迫症呢?下面一起來了解一下吧。

熬夜的壞處大家都清楚，我不長篇大論了，只說下幾個要點：

1.科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是2：7。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什麼國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉發，實屬謀殺。

2. 很多人認為晚上工作效率好，實際從凌晨正點熬到五點，效率完全不如早上七點到十二點。這一點你可以自己統計對比一下。

3. 衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時耗損的健康，到老了再正常作息也不會回來。

4. 熬夜導致神經衰弱導致負能量。不管你熬夜如何成習慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好。看似有精神「凌晨兩點可是我一天的開始呀」，實際你是非常疲憊的。這時候人的精神就會特別脆弱，經常會想不開，導致負能量累積，心情壓抑，嚴重的會引發抑鬱症。

很多人甚至不知道自己患了晚睡強迫症。他們長期熬夜，如果突然想改回早睡，竟發現睡不著，就以為自己患了失眠症。這時候如果你去求助醫生，醫生肯定會告訴你：你是壓力太大，太辛苦，需要調理情緒，吃這個吃那個……於是你肯定就認定了，果然是我工作/學習壓力太大好可憐，然後責備老闆/老師起來——錯，全錯，醫生是沒有感性細胞的動物，如果不是工作需求，他們晚上十點睡早上七點起哪裡明白神經衰弱的痛苦。

其實你患上的根本不是失眠症，就是晚睡強迫症。而改掉這毛病通過一天早睡一個小時是沒有效果的。你都強迫自己越睡越晚了，怎麼還有可能一天提早一個小時如此規律？以下是恢復正常作息可以嘗試的方法：

1.拋開強迫症，跟自己對話

到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡。這時候，你可以對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟!」這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。

2.增強自控力。

將注意力從強迫症癥狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。你可以決定「不要」對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸!

3.提高意志力

當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當「不該睡」的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。（深圳）