我的減肥健身
過往的自己
是一個從一出生就給是肥嘟嘟的女生。小的時候每個見到我的人都誇我可愛，漸漸長大，漸漸從可愛變成了肥妹/肥婆。
在體重和體型上似乎從未被超越過，女生都愛美，有說不錯的減肥產品必定會大膽嘗試。還記得嘗試過曲美、美容中心的按摩減肥方法，金錢、時間都用了。但是，一點效果都沒有。最頂峰的時期高達193斤，月經停止了兩年，就連自己都無法直視自己。
錯誤減肥的後果
在那時候，晚上最多的就是明星們的各種有效的減肥方式，大家都是節食。那年自己30歲的自己跟隨著這波節食大潮，但是理解的節食就是控制自己的卡路里吸入。每頓都顆米不進、除了魚肉的全部肉類都不碰、所有甜食，油炸類封鎖，青菜份量正常的1/3，再加上每天都運動，這極端的手法見效很快。一年半的時間已經減重到118斤，但隨即很多問題開始浮現。各種維生素指標不及格，心臟忽然刺痛，人很沒有精神，容易疲倦，運動約10分鐘已經沒有力氣，新陳代謝放慢等等的。
雖然一年半內已經減重非常厲害，每個人都驚嘆又羨慕。但自己的身體告訴自己問題不斷會湧現。體重雖然降了，但是體型上沒有多大變化，經過一個激進的方式減重，肉非常鬆弛。經過和相關專業教練請教完之後，我決定作出新的調整。調整後了解到，減肥不是單單減體重，也不需要節食。是在均衡的營養基礎上配合運動進行減脂塑性。現在的我，比以前的狀態好多了！
了解到真正的健身
在減肥的道路上，我建議找一個有專業資格證的教練，一個專業的教練極為重要！我就是在教練的督導下減肥的。教練規定了我每天都餐食，我才發現原來我可以每天吃6頓。每天都照常最為關鍵！必須蛋白質充足，能量充足。運動必須是有氧和無氧運動相結合。
我每天先跑步10分鐘，我比較推薦的是：橢圓機，這款機器對跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。再加上：背部、腿部、胸部、肩手腹部核心等，每次先進行10分鐘的有氧運動，每次控制在1個小時內完成。
推薦的健身動作
關於背部的訓練，我推薦以下的幾個動作：坐姿划船、高位下拉、啞鈴交替划船等等動作都非常好；
腿部的訓練我推薦的聯繫動作：深蹲、哈克深蹲、腿彎舉、坐姿腿伸屈機；
胸部訓練我推薦一下的動作：Cable（纜繩）訓練器、卧推、坐姿推胸；
肩膀和手臂的訓練我推薦以下的動作：過頂推舉、前平舉、壺鈴錘式彎舉；
腰部的訓練我推薦以下的動作：平板支撐、山羊挺身、 卷腹。
鍛煉時每個動作重複做5組每組都難度都加大，每組動作完成後就做拉伸放鬆動作。
健身帶給我的
運動帶給我不單單是減肥這麼簡單，運動讓我不單單減重了，更讓我睡眠質量變好了。
在運動健身的道路上，一路的辛苦，一路的汗水，一路的想過放棄，每次和自己說不可以再回到過去193斤了，就這樣，堅持著堅持。而當運動後感覺整個人輕鬆了，想不通的事情會自然的想通。平時遇到困難想放棄的時候，回想自己減肥的歷程，還有什麼不可以堅持的呢？
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