每天吃幾種水果，降血脂效果棒？大多數人都知道，但是都吃錯了

高血脂的發病率在現代社會可以算得上是比較高的，而且患上高血脂，往往會引發一些併發症，危害還是很大的。

因為高血脂時，不能有太過劇烈的運動，還要嚴格的控制自己的飲食，所以患上高血脂的人對於降脂的需求是非常迫切的。

尤其是一些降脂飲食，食物對於很多人來說是非常方便的，他們認為這些食物屬於葯食同源的食物，既能夠滿足降脂的需要，又沒有副作用，還能夠滿足口感，填飽肚子，簡直不要太好了。

其中最受高血脂患者歡迎的，就是所謂的「降脂水果」了。

一、每天吃香蕉

香蕉具有非常高的藥用價值，富含5-羥色胺、甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等物質。

這些物質主要的功用就是清腸胃，治便秘。

而且具有不錯的止煩渴、解酒毒、清熱潤肺、填精髓的一些功效。

二、每天吃葡萄

葡萄汁和葡萄酒一樣包含一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然物質。

它能令膽固醇降低，還能夠抑制血小板聚集。

葡萄還是高鉀低鈉的飲食，可以阻止血栓形成，而且能夠降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，有預防高血脂的功效。

因此葡萄是高血脂者最好的食物之一。

三、每天吃山楂

山楂其主要的營養成分就是三萜類、生物類黃酮以及維生素C。

經常性的食用山楂具有擴張血管壁、降低膽固醇及降低血壓等作用。

此外，山楂中還含有比較豐富的山楂酸以及檸檬酸，均有非常不錯的降血脂效果。

但是一些老年人盡量的少吃一些山楂，因為過多的食用山楂會引起反酸等一些胃部不適感。

四、每天吃蘋果

蘋果含有大量的果膠類物質和鉀鹽（為優質高鉀降壓食物），能夠促進胃腸蠕動，增加排便次數，進而減少膽固醇的腸道吸收，達到調節脂質代謝，降低血中膽固醇的目的。

臨床研究觀察發現，中老年高脂血病人如果每天吃1~3個蘋果，能夠有效防止血中膽固醇增多，還有利於降低血壓與減少血糖含量。

五、每天吃荔枝

荔枝肉含有很多的維生素C以及蛋白質，對於增強機體的免疫功能以及提高抗病能力都是非常有利的。

荔枝所含的一些維生素，可在一定程度上有效的促進微細血管的血液循環，起到降低膽固醇以及降低血壓的作用。

六、每天吃獼猴桃

獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬於營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

提醒：血脂高的人，要糾正「四大錯」！

一錯：不愛喝水

很多人都知道多喝水是生活中最簡單也最有效的養生之法，可是很少有人能夠真正做到每天喝夠八杯水的。

更何況還有一些人，特別不愛喝水，寧願喝一些飲料、奶茶，喝水少，身體缺乏水分的滋潤，血液濃度太過粘稠，很容易導致血脂超過正常水平的。

所以，一定要常喝水，不僅如此，還要常喝茶。

比如降三高茶飲，適合降血脂的茶飲，每天早中晚各喝一杯，長期堅持下來，高血脂只降不升。做法：取葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉，洗凈、晒乾，按照比例製成青錢柳辣根葉茶，裝瓶即可。

二錯：嗜好辛辣食物

有一個因素可能也會引發高血脂，但大部分的人卻都不知情，那就是如果經常性的喜歡吃一些辛辣的食物。

辛辣的食物吃起來口感極佳，在平時能夠讓人產生興奮感，很多人吃的東西都是一些比較辣的食物。

特別是湖南人以及四川人，對於辛辣的食物愛不釋手，但是年紀稍大之後，經常吃這些辛辣的食物，就可能會導致高血脂。

三錯：喜歡吃高油脂食物

能引起高血脂的原因有很多，最主要的是日常生活中很多人都只喜歡吃一些高蛋白質的油脂食物，不喜歡吃蔬菜水果，平時喝水量也較少。

所以導致體內的血液脂肪含量比較濃，形成高血脂，油脂類食物以及高蛋白質食物就是引發高血脂的重要因素。

四錯：不愛做運動

高血脂有可能是由於平時不愛運動所導致的。

人們都在提倡要加強運動，多做鍛煉，但真正能夠做到的人少之又少。

很多的人平時上班時間比較長，一做就是11到12個小時，活動量相當的少，幾乎不進行鍛煉。

身體內的油脂以及多餘的蛋白質殘留物質，越積越多，最後形成了高血脂。

在年輕的時候對於自己身體不夠重視，血脂在不斷的嚴重化，也並不知情，等到年紀稍大的時候就會突然發生高血脂。

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